Dieta Weight Watchers para adolescentes

Desayuno: fruta (una porción); elegir después entre un huevo, queso duro o semiblando (30 g.) requesón o cottage (75 gramos), cereales (30 g.) con 120 g. de leche descremada, pescado (60 g.), ave o carne cocidas (30 g.); pan (una porción); una bebida (permitida).

Almuerzo: elegir entre ave, carne o pescado cocidos (120-180 g), legumbres cocidas (240 gramos); hortalizas, pan (dos porciones); una bebida (permitida).

Cena: escoger entre ave, carne o pescado cocidos (90-120 g.), dos huevos, queso duro o semiblando (60 g.), requesón o cottage (150 g), legumbres cocidas (180 g); hortalizas; pan (una porción); una bebida (permitida).

A diario: leche (de 3/4 de litro a un litro, para tomar cuando se desee), grasas (tres porciones en las comidas); fruta (de tres a cinco porciones: una por la mañana, de dos a cuatro cuando se desee).

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