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Ejercicios para mujeres

¿Cómo respirar durante el parto?

Los momentos previos al parto pueden ser muy estresantes y dolorosos. Aprender en ese momento cómo respirar correctamente puede ser complicado. Por eso, mejor practicarlo semanas antes…

Durante el parto, tu objetivo debe ser conservar la energía y brindarle a tu bebe, la mayor cantidad de oxigeno posible para ayudarlo a sobrellevar el estrés del nacimiento.

En cada momento del parto deberás respirar diferente, y es importante que sepas cuando hacerlo de cada manera.

Ten en cuenta que la practica la deberás comenzar a hacer recién pasadas las 36 semanas de embarazo.

Por otra parte, ten en cuenta que estos ejercicios no te quitaran el dolor, pero si te ayudaran a distraerte y concentrarte en como respirar.

Con estas técnicas, podrás mantener una respiración equilibrada durante el parto:

1-Respiración diafragmática

2-Cuando ya estamos más dilatamos, el cuerpo nos pide más, sin pujar todavía. Lo que haremos será inhalar en un tiempo, y exhalar en 8.

3-Tomar y soltar el aire por la boca.

 

Mario Casale

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Mario Casale

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