Cómo prevenir una hernia de disco

Tres consejos prácticos que te ayudarán a prevenir las hernias de disco, que puedes comenzar ahora mismo a poner en práctica

Mientras te esfuerzas por prevenir una hernia de disco, es esencial que estés haciendo las cosas apropiadamente. Si no lo haces, las consecuencias pueden ser terribles. Corres el riesgo de terminar exagerando, o tal vez dañándote causándote una hernia de disco.

Consejos prácticos para prevenir una hernia de disco:

1. Tomar mucha agua

Tendrás que beber mucha cantidad de agua para evitar que el tejido blando se deshidrate. Si evitas hacerlo constantemente puede resultar en un tejido blando quebradizo incluido los discos vertebrales. Entonces ten cuidado de cometer un error omitiendo este importante detalle! Es muy simple de hacer.

2. Deja de fumar o reduce la cantidad drásticamente

Casi tan vital como tomar mucha agua siempre que estés trabajando con esfuerzo para prevenir una hernia de disco es dejar de fumar. Te lo digo, esto no es para pasar por alto. Esto ayuda a prevenir que se sequen los tejidos blandos como los discos, y eso es algo que todo aquel involucrado en la prevención de hernia de disco quiere.

3. Elonga y haz ejercicio regularmente

Como punto final, cuando te esfuerzas para prevenir una hernia de disco deberías hacer ejercicios y elongar regularmente. Esto puede alentar la resistencia de tus músculos de la zona media y mantener la distancia entre los discos, y esto es un componente critico en la prevención de una hernia de disco. Si no lo haces, la posibilidad de tener hernia de disco incrementan riesgosamente— y esto no puede nunca ser algo bueno!

Como señale al comienzo, sobre el esfuerzo de prevenir una hernia de disco, quieres desesperadamente no cometer ningún error que te haga terminar exagerando – respecto de entrenar muy duro o levantar mucho peso, o tal vez causándote una hernia de disco tu mismo.

Lo que necesitas es tomar mucha agua, dejar de fumar, y hacer ejercicios y elongar regularmente. Puedes alcanzar esa meta tomando nota de los tips previamente mencionados.

¿Y si ya apareció la cíatica?

La ciática es un dolor producido por una irritación en uno de los nervios ciáticos, y se debe por lo general a un proceso que lo comprime al pasar a través de la columna vertebral (siendo la hernia de disco una de las causas más frecuentes).

Este es un dolor en la espalda baja que baja hasta la cadera y por cada pierna hasta llegar a los pies y dedos de los pies, en algunos casos el nervio ciático es el nervio mas largo de nuestro cuerpo.

Recorriendo hacia abajo por la espina hacia la cadera, el nervio ciático va bajando hacia las rodillas y tobillos. Cualquier daño o presión en este nervio da como resultado un dolor en la ciática lo cual hace necesario investigar las probables causas de los síntomas para proveer un alivio al paciente con carácter permanente.

A diferencia de otras enfermedades o dolencias donde los doctores pueden diagnosticar la causa de los síntomas y proveer alivio a través de drogas o terapia, la ciática presenta un problema respecto a esto.

Es común ver pacientes de ciática confiar en sus propios tratamientos, un remedio casero o ejercicios prescriptos por doctores como cura para esta condición. Así como hay tantos resultados de causas para esta dolencia, también hay numerosos métodos o curas, pero estaría mal llamarlas curas.

Los pacientes se adhieren a cualquier método que parezca traerles alivio pero estas medidas son temporales y el dolor de ciática regresa y puede ser mas intenso que antes. Es importante notar que la efectividad de cada remedio depende de cuan relacionado este a la cusa que genera el dolor que puede ser diferente dependiendo el paciente.

Es prudente diferenciar entre curas y alivios como muchos tratamientos no son más que una medida para aliviar el dolor. Esto se refleja en el hecho que el dolor empeora o regresa mas fuerte que cuando dejas de realizar las medidas de alivio.

Además, la mayoría de estas medidas solo traen alivio y no tienen nada que ver con la causa real del dolor. Estas medidas no atacan o hacen nada acerca de la ciática en si, y cualquier atraso en el diagnostico de la causa del dolor podrían llevar a que esta condición empeore.

Es fácil ver porque un paciente que sufre este agudo y agonizante dolor de ciática  se adhiere a tales medidas como si se estuviesen ahogando y quisieran agarrarse de cualquier cosa para salvarse.

La mayoría de esta medidas para aliviar el dolor suelen ser de corto plazo y pueden empeorar la afección  o al menos dejan al paciente donde estaba antes de llevarlas a cabo. 

El dolor de ciática es tan irritante que hasta la tarea mas común del día se convierte en imposible de realizar y quienes sufren este dolor aceptan cualquier cosa que parezca una cura mientras que esta le permita sobreponerse a la agonía de no ser capaz de realizar las tareas diarias.

Entonces, si tu medico no es capaz de encontrar la causa del dolor que estas sintiendo en tu espalda baja después de hacerte todas las pruebas, lo que puedes hacer es comenzar con algunos ejercicios que sean apropiados.

Aquí debes entender que apropiado es una palabra muy importante porque cualquier ejercicio mal hecho puede empeorar la condición. Dos métodos de ejercicios como pilates y yoga tratan el dolor de ciática con resultados positivos para todo tipo de pacientes con dolor de ciática.

Hay muchos que creen que no hacer ningún tipo de ejercicio diariamente es una causa para desarrollar dolor de ciática.

Estos expertos sugieren que hacer ejercicios para mantener los músculos tonificados es vital para mantener una postura correcta lo cual permite que no se desarrolle la ciática en primer lugar  en los casos en que la enfermedad no comienza con cualquier otra condición médica subyacente, como los tumores en la médula espinal.

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