1. Twist a un lado y al otro

2. Abrimos las piernas, doblamos la
cadera y estiramos hacia atrás.

3. Dibujamos un medio círculo hacia un
lado y al otro con las manos, dando un pequeño salto.

4. Abro y cierro piernas y subo una
rodilla, alternándolas.

5. Bajo hacia adelante y me paro en
punta atrás.

6. Toco atrás y estiro a un lado.
Siempre del mismo lado y luego cambio.

7. A un lado y al otro estirando atrás
los brazos, moviendo ligeramente la cintura.

8. Toco atrás el talón a un lado y al
otro.

9. Salto a un lado y levanto la rodilla,
luego salto al otro.

10. Toco el tobillo a ambos lados y
luego agacho la cintura a cada lado.

11. Mantengo tocando a ambos tobillos,
alternando el lado.

12. A un lado y hago un twist, luego me
deslizo al otro.

13. Abro, cierro y toco abajo con ambas
manos.

14. Levanto una rodilla, y doy un
puñetazo atrás.  Luego, cambio de lado.

15. Sentadilla y un puñetazo a cada
lado.

16. Toque abajo, y a un lado. Luego, voy
al otro lado.

17. Skipping.

Repetimos la secuencia.