Hay pocas cosas tan personales en
relación al
descanso como una buena almohada. Hay tantas como personas
diferentes. Elegir la apropiada es imprescindible para
dormir bien y despertarse
sin dolores. Lo importante es que la cabeza se mantenga en la línea con la
columna.

Qué detalles hay que tener en
cuenta al elegir una almohada

· El relleno. Hay que
fijarse muy bien si el material es transpirable o no.

· Si es muy delgada o
gruesa

· El tipo de almohada en
general

Clases de almohadas

· Poliéster: deben
lavarse y no suelen ser de muy buena calidad. Tienden a apelmazarse con el
tiempo

· Látex: se adaptan a la
forma de la cabeza y su peso

· Plumas: se amoldan al
cuello de la persona, pero son muy calurosas

· Especiales para las
cervicales: previenen y protegen contra el dolor. Sujetan el cuello, la nuca y
la cabeza. Ideal para quienes duermen boca arriba. Si se duerme de costado o
boca abajo resultan muy incómodas.

Consecuencias de adquirir la
almohada equivocada:

· Si se elige alguna
demasiada alta se corre el riesgo de dañar el cuello. Si se ronca, el caso será
aún peor ya que el aire entrará con mayor dificultad al cuerpo.

· Una almohada baja
provoca tensión en la zona del trapecio.

· Dolor en los músculos
del cuello, nuca, cabeza y hombros.

Recomendaciones al elegir una
almohada

· Si se está
acostumbrado a dormir boca abajo es imprescindible el uso de una almohada
delgada. Muchos de los que tienen esta costumbre para dormir creen que la
almohada no es necesario.

· Si se duerme de lado
el producto más aconsejable es una almohada alta ya que el peso irá hacia un
lado y se necesitará más altura.

· Aquellos que sufran de
lesiones en la columna deben inclinarse por una almohada delgada

· Si durante la noche la
persona se mueve mucho y adopta posiciones diversas, lo más recomendable es una
almohada flexible que se amolda a las posiciones del cuerpo. Las de relleno
natural pueden ser una buena opción.

· Las almohadas deben
lavarse al menos una vez al año y se tienen que dejar secar a temperatura
ambiente.

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