El estreñimiento es la dificultad para
ir al baño con regularidad. Lo considerado normal, es ir al baño de 3 veces al
día a 3 veces por semanas. Por tanto, la persona que tiene estreñimiento crónico
es aquella, que va menos de 3 veces a la semana.
Suele ser más frecuente en mujeres que
en hombres y normalmente lo padeces los adultos aunque, se inicia en la infancia
o la adolescencia.
Una de las posibles causas es el ritmo
de vida. Si tu llevas una vida diaria muy agitada y tu cuerpo te avisa que debes
ir al baño pero tú te aguantas para seguir con la rutina, llegara un momento que
tu cuerpo deje de avisarte y se pierda ese estímulo.
Otra causa son las dietas. Muchas veces
cuando se hace una dieta para perder peso se restringen gran cantidad de
alimentos que nos ayudan, como por ejemplo el aceite de oliva.
Hay que ser conscientes que el
estreñimiento no es solo una molestia del día a día, sino, puede tener grandes
consecuencias en tu salud general. Puede llegar a ser la causa de la
diverticulitis o incluso, del cáncer de colon.
Para combatirlo, ten en cuenta estos
consejos:
-Debes hacer un buen aporte de fibra.
-Aumentar la ingesta de agua y líquidos.
-Consumir diariamente bacterias lácteas
vivas, como yogur.
-Consumir alimentos con efecto laxante
por naturaleza, como el aceite de oliva o los cítricos.
-Evita los alimentos astringentes en exceso.