Nos paramos con las piernas abiertas
a la altura de los hombros.

En caso de necesitar peso, toman las pesas con una mano (si no tienen, pueden
utilizar botellas para reemplazarlas) y la otra la elevamos desde la cintura
hasta arriba de la cabeza, mientras empujas la cabera hacia afuera.

Hacemos entre 10 y 20 repeticiones
con cada mano, y luego elongamos.

Isabel de los Ríos, nutricionista certificada,
es autora de "Comer para perder",
una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para
adelgazar en forma
permanente y saludable. Encuéntralo haciendo
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