Solo necesitaras un palo de escoba y una pelota. Lo ideal es
que pruebes con pelotas de distintos tamaños hasta encontrar la que mejores
resultados te brinde.

Realizaremos 3 técnicas:

Inhibición de suboccipitales

Nos acostamos boca, preferentemente sobre un tapiz o
alfombra.

Una vez encontrados los músculos suboccipitales entre el
cráneo y el cuello, podemos comenzar.

Colocamos la pelota debajo de esos músculos, y mantenemos la
presión durante 1 minuto.

Si tienes 2 pelotas, es más recomendable colocar una debajo
de cada lado para hacer una presión conjunta.

Masaje transverso con pelota

Colocamos la pelota hacia el centro y realizamos movimientos
laterales con la cabeza.

Masaje longitudinal con palo

Colocamos el palo detrás del cuello y realizamos movimientos
de vaivén, insistiendo en las zonas de mayor tensión.