1. Sentadillas

2. Sentadilla, subo talón

3. Toque a un costado, sentadilla. Alterna las piernas.

4. Arriba, sentadilla. A ambos lados, apretando el glúteo.

5. Toco abajo y desplazo. A un lado y al otro, bajando
glúteos.

6. Estocada atrás, rodilla atrás. Siempre con la misma
pierna.

7. Repetimos el ejercicio anterior, cambiando de pierna.

8. Estocadas, alternando piernas.

9. Estocado, talón arriba.

10. Toco abajo a un lado y al otro.

11. Elevaciones laterales, manteniendo el equilibrio. Siempre
en el mismo lado.

12. Realizamos el ejercicio anterior, con la otra pierna.

13. Manteniendo el equilibrio, realizamos elevaciones hacia
atrás.

14. Cambiamos de pierna.

15. Toco abajo a un lado y al otro.

Repetimos la secuencia una vez más.