Dependiendo el estado físico en el que te encuentres, la
intensidad y tiempo que deberás darle a tu rutina.
Te recomendamos comenzar con un tiempo
bajo, al ritmo que puedas sostener. Lo importante es que no dejes de hacerlo y
que poco a poco aumentes la dificultad.
Haz todos los ejercicios seguidos,
durante un tiempo inicial de 20 segundos. Realiza 4 series de este modo
descansando entre serie y serie.
1. Sprints
2. Esquiadores con salto lateral
3. Burpees
4. Piques con disco
5. Caminata de granjero