Desde algún punto de vista, la dieta
vegana es una de las más saludables. Pero, hay ciertas cosas a tomar en
cuenta a la hora de comenzar.
Omega3 es una de los nutrientes a
consumir. Lo puedes encontrar en las semillas de chia, linaza, espinaca,
coliflor, algas marinas, mango o frutos rojos. Si no, puedes consumir un
suplemento vegano a base de algas.
Otro suplemento necesario es la B12
y tanto los veganos como los no veganos la precisan y necesitan medir sus
niveles regularmente.
Dependiendo el tipo de dieta vegana que lleve cada uno, los suplementos y/o
alimentos que deberá incluir para llevar una vida realmente saludable.