Para alcanzar el objetivo de pérdida de
grasa, es importante incluir algunos alimentos ricos en calcio y fibra.
Estos nutrientes mantienen bajo el nivel de insulina, y a su vez, ayudan a
bombear el metabolismo.
Recuerda que cuando el nivel de insulina es
alto, el cuerpo comenzará a almacenar grasa.
La capsaicina es también otro ingrediente
que no debes olvidar incluir en tus comidas. Este es un producto químico que
se encuentra comunmente en los pimientos.
Comer alimentos picantes puede acelerar
nuestra frecuencia cardíaca y aumentar el metabolismo un 25 por ciento. Esto
quema calorías y el proceso suele durar por lo menos tres horas.
Aunque es perjudicial cuando se toma en
exceso, la cafeína también es un ingrediente que ayuda a una persona a bajar
de peso. La cafeína también acelera la velocidad del corazón. El aumento de
la frecuencia cardíaca estimula la quema de calorías.
El EGCG es un producto químico que es común
en el té verde. Esta sustancia trabaja del mismo modo que la cafeína.
Sin embargo, en lugar de acelerar nuestra
frecuencia cardiaca, dispara nuestro sistema nervioso. Esto estimula a
nuestro cuerpo a quemar más calorías.
También es verdad, que aunque una persona
esté a dieta, no debe privarse de la carne. La proteína en la carne también
es necesaria para nuestro cuerpo y comer una cantidad adecuada, te ayudará a
quitar el exceso de grasa.
La proteína originada en la carne también
necesita más tiempo para ser digerida. Este tiempo invertido por el cuerpo
en la digestión de la carne, quema más calorías.
Es importante también, incluir ácidos
grasos esenciales como el omega-3. Los ácidos grasos alteran el nivel de la
hormona llamada leptina. La leptina tiene un efecto directo sobre el
metabolismo de una persona y determina cuanta grasa se quema o se almacena.
Si uno incorpora todos los ingredientes
esenciales en las comidas diarias, sin duda tendrá en sus manos la mejor
dieta para adelgazar y quemar grasa.
Además, estos ingredientes se encuentran
facilmente en el mercado y pueden ser incorporados a nuestros platos
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