La idea de esta forma de ejercitación es
no descansar, únicamente descansaremos lo que nos demore agregar los discos.
De esta manera, generaremos estrés
muscular, nos costara pero los resultados se verán en poco tiempo.
El primer ejercicio es tijera.
Empezamos con una serie ligera sin peso
y hacemos 15 repeticiones.
Luego, aumentamos 6 kilos a cada lado y
hacemos 12 repeticiones.
El tercer paso, es agregar 10kg para
realizar 10 repeticiones.
Para la última serie, agregamos 10kg y
hacemos 8 repeticiones.
El segundo ejercicio es peso muerto, y
las series funcionan de igual manera.
El último ejercicio es prensa. Aquí
realizaremos cuatro posiciones, es decir 4 series.
