Durante la etapa
escolar, se produce la adquisición de los hábitos alimentarios. El ejemplo de la
familia va ser decisiva en la percepción de los niños, por eso es importante
tanto el ejercicio físico como llevar a cabo una dieta saludable:
Debemos conocer que es
lo que el niño come el mediodía sea en casa o en la escuela. Para la cena es
importante seguir siempre la misma estructura: verdura, hidrato de carbono y
proteína.
Para la verdura podemos
combinar crudas y cocidas. A nivel hidratos podemos combinar el arroz, la papa,
legumbres, pasta. Para las proteínas tenemos varias opciones; podemos optar por
alguna carne, legumbres o huevo.
En la noche se
recomienda que se opte por la proteína de más fácil digestión como las carnes
blancas o huevos.
Es importante cubrir
las 5 comidas al día, especialmente para los niños entre frutas y verduras. Al
igual que con las verduras es muy importante el consumo de pescado, al menos 3
veces a la semana.
Frederic Patenaude es autor "21
Dietas Fuertes de Desintoxicación Para Bajar de Peso, Aumentando Energía y
Rejuveneciendo el Cuerpo". que encontrarás haciendo
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