Es la
variación con columpios del
yoga tradicional. Diseñada especialmente para
trabajar la espalda en su totalidad y en profundidad.
Ventajas
y características fundamentales del yoga aéreo
·
Combina técnicas de circo, gimnasia y artes aéreas
· Los
ejercicios en estos columpios especiales brindan mayor flexibilidad,
tonificación y coordinación
·
Estimula el aumento y crecimiento capilar
·
Aumenta y mejora la concentración
·
Trabaja todas las articulaciones
· Todo
el cuerpo se encuentra en movimiento
· La
relajación es extrema al no tener contacto con el suelo se siente una mayor
capacidad de relax y descanso
·
Trabaja constantemente la fuera corporal ya que se debe luchar para mantenerse
en contra del sentido de la gravedad
·
Alivia notoriamente el estrés
·
Trabaja profundamente el centro de estabilidad
·
Fortalece y mejora el cuerpo para obtener posturas cada vez más complejas
Los
columpios se venden en tiendas de deportes, cada vez son más aquellas que los
tienen y perfectamente se puede practicar en el hogar.
Ejercicios de yoga aéreo
Hay que
comenzar con movimientos suaves:
·
Brazos: colocar los brazos por delante de la cinta principal y balancearse una y
otra vez hacía adelante y hacia atrás con delicadeza. Los brazos deben estar
extendidos.
·
Abdomen: sentarse en la cinta, colocar los pies en los extremos de seguridad y
extender todo el tronco. Los brazos deben tocar el suelo.
Las piernas deben
estar completamente estiradas. Balancearse con cuidado y suavemente. Las
primeras veces que se realiza este procedimiento es habitual no tener mucho
equilibrio.
·
Manos y pies: sentarse sobre la cinta. Dejar caer el tronco y cabeza y agarrarse
los pies con las manos. Balancearse con suavidad
·
Piernas: sentarse sobre la cinta, dejar caer tronco y cabeza. Estirar las
piernas hacia arriba y unir ambos pies. Mantener esta postura unos segundos.
Flexionar una pierna y agarrarla con ambas manos, mientras la otra continúa
estirada. Reiterar este ejercicio con la otra pierna.
Estos
ejercicios permiten una relajación muy buena y mejoran mucho la circulación. Son
ejercicios sencillos que cualquier persona puede realizar sin problemas.
Solo
hay que ser prudente y tener cuidado las primeras veces ya que no se estará
acostumbrado a la distinta gravedad y al equilibrio que se debe ir adquiriendo
de a poco.
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