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Recetas para preparar la dieta crudívora

Ejemplos de menúes y recetas para comenzar ahora mismos con la dieta de Demi Moore

Dieta 1:

Desayuno:

· Una pieza de fruta, un
zumo de fruta natural, un trozo de queso crudo

Almuerzo:

· Carpaccio con trozos de
queso crudo, pedazos de tomate sin piel y olivas

Merienda:

· Un trozo de queso, dos
piezas de fruta, se puede beber agua o un zumo de fruta natural.

Cena:

· 4 sardinas con ensalada
de verduras: lechuga, escarola y rabanitos.

Dieta 2:

Desayuno:

· Un vaso de agua, dos
piezas de fruta y una lámina de jamón crudo

Almuerzo:

· Un trozo de carne magra
de ternera o buey picada de modo muy delgado. Condimentado con yema de huevo,
alcaparras, pepinillos

Merienda:

· Ensalada de frutas.
Elaborada con distintos sabores.

Cena:

· Pescado crudo (sushi).
Un plato con diferentes variedades es suficiente. De poste se puede consumir una
pieza de fruta.

Dieta 3:

Desayuno:

· Un huevo pasado por
agua (hervido). (se permite en este tipo de dietas), una pieza de fruta y un
trozo de queso crudo

Almuerzo:

· Un trozo de pollo hecho
vuelta y vuelta con una ensalada vegetal de las verduras que se desee. Un trozo
de fruta

Merienda:

· Un trozo de queso
acompañado con algunos tomates cherries y una lámina de jamón crudo. Se pueden
agregar algunos frutos secos como almendras o nueces, pero poca cantidad.

Cena:

· Un trozo de carne hecho
vuelta y vuelta a la plancha acompañado de una zanahoria cortada en rodajas. Se
puede consumir la pieza de fruta que se desee.

Consejos claves:

· Hay que saber manipular
muy bien los alimentos crudos, sobre todo las carnes. Lavarlos cuidadosamente.
Lavarse las manos de modo excesivo antes de manejar estos productos ya que es de
suma delicadeza debido a las posibles bacterias que se puedan contener en estos
alimentos sin procesar.

· Ante cualquier duda,
siempre es mejor consultar con un especialista que pueda controlar los alimentos
ingeridos para evitar cualquier tipo de deficiencia.

· La dieta no tiene por
qué ser estricta ya que con seguirla tres veces a la semana es suficiente para
mantener un peso equilibrado y mantener una salud adecuada.

Anterior: Dieta crudista o
crudivegana