Es uno de los trastornos del sueño
que se suele dar con bastante frecuencia y que afecta a niños y adultos.
Corresponde a una reacción fisiológica y psicológica.

Entre los mayores de edad,
las más afectadas son las
mujeres. “Están asociadas en la mayoría de los
casos a factores externos y pueden durar días, semanas o meses.

Cuando se
prolongan por mucho tiempo es conveniente consultar con un especialista para
detectar cuál es el origen del conflicto”, sostiene la psicóloga argentina
Carla Belarde.

Características de
las pesadillas

· Despertar brusco

· Ansiedad

· Temor

· Sensación de llanto

· Asfixia

· Latidos rápidos e
inestables

Motivos principales
por los que se pueden presentar:

· Algún hecho traumático
que se recuerde

· Inestabilidad emocional

· Conducta ansiosa o
irritable

· Estrés

· Mala digestión

· Alguna enfermedad
crónica 

Tener una actitud sana y positiva son
factores claves para evitar la aparición de las pesadillas y temores nocturnos.

Algunos consejos
útiles que pueden aliviar y combatir las pesadillas

· Evitar el consumo de
alcohol o cafeína antes de irse a dormir

· Es aconsejable que las
comidas no sean muy abundantes ya que perturban el sueño

· Antes de acostarse, una
buena alternativa es la de escuchar música tranquila hasta sentirse sereno,
cómodo y relajado.

· Es conveniente que el
dormitorio solamente se use cuando se tiene que ir a dormir y no antes.

· Evitar las películas
con escenas violentas o aquellas que puedan hacer disparar algún recuerdo
doloroso que predisponga a tener sueños perturbadores.

· La habitación debe ser
lo suficientemente confortable y estar familiarizado con los aromas del cuarto
ayudan a mantener un espíritu relajado y en calma. 

Qué hacer tras una
pesadilla:

· Tener siempre un vaso
de agua cerca para refrescarse luego de que aparezca el problema.

· Para no quedarse
angustiado tras un sueño perturbador, llamar a un
amigo o familiar para no
sentirse solo y desamparado.

Descubre una nueva herramienta de
autodescubrimiento y ayuda a los demás con nuestro
curso gratis de

Psicología Transpersonal. 
Inscríbete ahora haciendo
clic aquí.