Alimentos libres

Se espera que los practicantes lleven adelante una dieta equilibrada. Cada vez
que  sienta hambre, hay algunos
alimentos que están permitidos en cantidades
ilimitadas.

Estos alimentos también pueden agregarse a las comidas si se lo
desea. Estos alimentos libres son:
pimientos, brócoli, calabaza, col, zanahoria, pepino, judías verdes, lechuga,
champiñones, arvejas, tomate, calabacín, brotes de alfalfa, aceto balsámico,
caldo de carne, alcaparras, algarrobo, cacao, pickles, salsa picante, salsa,
gaseosas diet, salsa de soja y splenda.

Ejemplo de dieta de las 100 calorías

Desayuno

·
1 taza de cereales.

·
1 taza de leche descremada.

·
1 taza de jugo de naranja.

·
1 cucharada de miel.

·
Té de hierbas.

Snack matinal

·
1 taza de zanahorias baby.

·
1 cucharada de aderezo ranchero.

Almuerzo

·
85 gr de pavo.

·
30 gr de queso suizo.

·
3 rodajas de pan integral.

·
1 cucharada de mayonesa.

·
Lechuga, tomate, cebolla, y pickles.

Snack vespertino

·
1 taza de yogurt.

·
1 banana.

Cena

·
85 gramos
de tilapia/mojarra al horno.

·
1 taza de pasta.

·
2 tazas de ensalada verde.

·
1 cucharada de aceite de oliva.

·
Limón y vinagre.

Anterior:
Análisis de la dieta de las 100 calorías

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