Plan ejemplo

Desayuno

·
Batido de acai

Snack matinal

·
Agua de coco

Almuerzo

·
Sopa de miso

·
Ensalada de lentejas

Snack vespertino

·
Galletón de miel

Cena

·
Pescado frito

·
Brócoli

·
Coliflor con salsa de espinaca

Postre

·
Flan de coco

·
Compota de ciruela

Actividad física

·
Lecciones de introducción a la capoeira y Pilates se incluyen en el libro.

·
La combinación de estas técnicas contribuye al fortalecimiento muscular y a la
mejora de la flexibilidad.

·
Se incluyen planes de ejercicios de 10, 30 y 60 minutos de duración, así
como consejos para aquellos nuevos en la práctica de ejercicios o practicantes
con lesiones previas.

Conclusiones

·
Aunque es importante para la dieta comprender que el objetivo de usar una bikini
en tan sólo 30 días es poco realista, este programa es en realidad bastante
bueno, y producirá resultados positivos siempre que se lo mantenga en el largo
plazo.

·
El plan de ejercicios es muy singular y ofrece una mezcla equilibrada de
actividades cardiovasculares, fortalecimiento muscular y ejercicios de
flexibilidad.

Esto debería ayudar a esculpir los músculos y mejorar
consecuentemente la forma del cuerpo.

·
El programa no sólo se centra en la pérdida de grasa como muchos otros planes de
dieta tienden a hacer.

·
El aspecto nutricional del programa es bueno y promueve un alto consumo de
nutrientes a través de una amplia variedad de alimentos saludables.

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