Alimentos recomendados
Huevos blancos, pechuga de pollo, payo, lechuga, pepino, tomate, pimientos,
apio, manzanas, naranjas, melón, frutillas.
Plan ejemplo
Desayuno
·
Huevos blancos revueltos y avena
Colación
·
Manzana
Almuerzo
·
Ensalada
·
Pechuga de pollo
Colación
·
Melón
Cena
·
Pavo
·
Vegetales
Actividad física
·
La dieta del milagro se concentra en ajustar la dieta para estabilizar el azúcar
en sangre y no hace referencia a la actividad física.
Conclusiones
·
Este programa de regulación de azúcar en sangre es básicamente una dieta
reducida en carbohidratos y calorías.
·
Mientras que probablemente funcione para el manejo de la glucosa sanguínea, en
general la reducción de peso obtenida tendrá que ver con la menor cantidad de
calorías ingeridas.
·
La dieta del milagro en cinco días es muy restrictiva e implica la eliminación
de una gran variedad de alimentos, por lo que será difícil prolongarla en el
largo plazo.
·
En la mayoría de los casos, esta clase de programas culmina con los
participantes volviendo a ganar peso una vez que estos regresan a una dieta más
balanceada.
Anterior: Ventajas y desventajas de la dieta de los cinco días
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