Estiramiento de glúteos e isquiotibiales
· Siéntate
en el piso con ambas piernas rectas y el torso ligeramente inclinado hacia
delante.
· Permita
que tus manos viajen por tus piernas hacia delante tan lejos como puedan llegar.
Recuerda que no debes sentir
dolor. Siente cómo se estiran tus músculos isquiotibiales (la parte posterior de la pierna).
· Ahora, en
el punto más lejos que puedas llegar, sujeta con tus manos cada
pierna y sostén
la posición durante 20 – 30 segundos.
· Realiza
entre 1 – 3 repeticiones con cada pierna.
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