Estiramiento de hombros
· Ubícate
de pie, sujetando tu muñeca o codo derecho con la mano izquierda.
· Sin
permitir que el cuerpo
se tuerza, empuja lentamente el brazo derecho hacia el
torso. Llega tan lejos como puedas, pero sin llegar al punto de hacerte doler.
· Sostén
esta posición durante 20 – 30 segundos, y luego repite el proceso con el
brazo
izquierdo.
· Realiza
entre 1 – 3 repeticiones con cada brazo.
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bíceps
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