Una de las tareas más importantes que tiene el cerebro, desde que nacemos
memorizamos a través del olfato sin embargo el cerebro necesita de la visión
para hacer perfectamente sus efectos memorísticos.
Si tu memoria está fallando. En Plenitud y
Salud180
te sugieren tener en cuenta estos ocho factores te ayudarán a que tú memoria
haga su función a la perfección:
1. Dieta rica en proteínas. Por cada kilo que pesas, tu cuerpo necesita 1gr de
proteína.
2. Dormir 6 horas diarias. Lograr tener un promedio de sueño de 6 horas
ayudará a que recuerdes mejor.
3. Aprender a respirar adecuadamente. Tomate 5 minutos para respirar
adecuadamente y relajarte.
4. Reducir el estrés. El estrés disminuye la atención y no te permite
focalizar.
5. Romper rutinas. No hagas todo de la misma forma, cambia de ruta al
regresar a casa o camina en vez llevar el auto al súper, el cerebro irá
prestando atención a esos nuevos detalles.
6. Evitar adicciones. Toda adicción ya sea farmacológica, al tabaco o al
alcohol disminuye los procesos de atención.
7. Leer adecuadamente. Una persona que lee de 10 a 15min diarios, por lo
menos durante 21 días incrementa su memoria en un 20%, elije el libro o revista
que más te gusten y ¡a leer se ha dicho!
8. Aprender a hacer malabares. Aunque no lo creas aprender a hacer
malabares incrementa la conectividad neuronal en el hipocampo y éste a su vez
mejora los procesos memorísticos.