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Ejercicios para mujeres

4 ejercicios de bíceps

Toma tus pesas, tu cronómetro y repite estos ejercicios para eliminar esos molestos rollitos debajo de las axilas…

Son 4 ejercicios sencillos que te ayudarán a tonificar tus brazos y pecho para que luzcas delgada y fuerte.

 Estos ejercicios los puedes hacer en el gimnasio o hasta en la comodidad de tu hogar.

Debes hacer cada ejercicio durante 30 segundos, descansa 30 segundos. Cuando los termines todos y comienza de nuevo. Repite la rutina completa de 3 a 5 veces.

1. En un banco recuéstate boca arriba y toma tus pesas. Abre y cierra hasta la altura del banco.

2. Apoya los pies  y las pesas en el piso. Levanta de a un brazo por vez, flexionando el codo. Si resulta muy difícil, puedes apoyar tus rodillas.

3. Deja las pesas a una lado y realiza flexiones de brazos.

4. Parada, junta las piernas y semiflexiona las rodillas. Manteniendo la espalda sin encorvar, acerca tu pecho a las rodillas. Mantén el equilibrio mientras abres y cierras ambos brazos al mismo tiempo.

 

Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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