Siéntate sobre una
colchoneta y con la ayuda de los brazos camina hacia adelante y hacia atrás.
Repetir 10 veces.
2. Te paras sobre la colchoneta y
comienzas con las piernas abiertas al ancho de hombros. Con un pequeño salto
llevas la pierna derecha por detrás de la izquierda, acompañando con el brazo
derecho por delante y el izquierdo por detrás del torso. Vuelves a la posición
original y repites el procedimiento hacia el otro lado.
Con la
práctica te será más fácil y no necesitaras volver a la posición original
constantemente. Repite 10 veces para cada lado.
3. Vuelves a recostarte sobre la
colchoneta, y juntando pies rodillas levantas la pelvis. Los brazos deben estar
apoyados al costado, y el movimiento al subir debe ser explosivo, pero al bajar
lento. Contrae glúteos y repite 20 veces.
Mantén esta
rutina durante 10 días y notaras los resultados.
