-Comenzamos trotando y mantenemos la
marcha con talones al glúteo por 30 segundos.

-Cambiamos, y tocamos a un lado y al
otro, haciendo un círculo con los brazos.

-Alargamos el brazo y recogemos subiendo
la rodilla. Los próximos 30 segundos realizamos lo mismo con la otra pierna.

-Manteniendo los brazos arriba tocamos
una rodilla por vez.

-Salto, toque a un lado y al otro y
rodilla arriba.

-Estocadas.

-A un lado, sentadillas toando abajo y
cambio de lado.

-Toco abajo, y luego levanto la pierna y
toco arriba. Cambio de pierna luego.

-Toco a un lado y al centro, bajando el
glúteo con sentadillas.

-A un lado y al otro haciendo un
balanceo con los brazos.

-Bajamos en sentadilla como si se nos
cayera algo de las manos.

-Toca adentro y atrás. Mantengo 30
segundos con cada pierna.

-Toco a un lado y abajo. Mantengo y
luego cambio de pierna.

-Talones al glúteo acompañando con los
brazos.

-Talones al glúteo agregando brazos a un
lado y al otro.

-Patadas hacia adelante.

Una vez finalizado, repite la rutina de
10 minutos.