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Consejos prácticos

Síndrome del comedor nocturno

 ¿En qué consiste este trastorno? ¿Cómo saber si sufres del síndrome del comedor nocturno? 


La compulsión de comer sin freno luego de algunas horas después de la cena se denomina “síndrome del comedor nocturno”.

Esta patología está afectando cada vez más a las mujeres, sobre todo a aquellas que se ven perjudicadas por algún fallo hormonal ya que el estrés y la ansiedad son dos factores claves que despiertan este deseo de necesitar constantemente estar ingiriendo alimentos”, sostiene la psicóloga argentina María Teresa Galeano.

Características de esta patología del síndrome del comedor nocturno

· No se suele tener hambre durante la mañana

· A la tarde se comienza a sentir hambre y se llega a sentir un intenso apetito durante la noche

· Durante la madrugada también se experimenta una gran necesidad de comer

· Se considera un trastorno si se mantiene esta conducta compulsiva por más de dos meses

· Se puede registrar este problema por causas emocionales o biológicas

· A diferencia de la bulimia, no se intenta tras la ingesta el vomitar o ingerir laxantes.

· Afecta al tres por ciento de la población mundial.

· Afecta mayoritariamente a quienes sufren de ansiedad o estrés.

· Quienes padecen de este síndrome suelen sufrir también de obesidad, enfermedad que antes de padecer de esta compulsión no se hacía evidente.

Recomendaciones para prevenir el síndrome del comedor nocturno

· No saltarse ninguna de las comidas y darle especial importancia al desayuno.

· Mantener una dieta balanceada a base de frutas verduras y demás alimentos naturales.

· El ejercicio físico es prioritario para poder distraerse y relajar la mente de la necesidad constante de estar comiendo sin necesidad.

· Realizar actividades que requieran algún esfuerzo mental durante el día. De este modo se llegará a la cama con más cansancio y se dormirá mejor. El insomnio y la compulsión de comer se ven muy unidos y dependen uno del otro.

· Consultar a un especialista si se hace muy ardua la tarea de controlarse. Si los episodios son cada vez más frecuentes, lo aconsejable es ponerse en manos de un especialista para poder comenzar cuanto antes la terapia adecuada a cada caso.

· Estar con alguien que pueda servir de apoyo emocional. Si se vive solo, pero se padece de esta patología hay que pedir ayuda a un amigo o familiar que pueda acompañar durante el tiempo que duren los episodios e intentar evitarlos.

El respaldo afectivo es sumamente importante ya que esta patología tiene un fuerte vínculo emocional. Lo importante es descubrir cómo se ha originado para poder encontrar la respuesta que lleve a la cura.

· Cada vez hay más grupos de autoayuda en los que se hacen presentes personas que atraviesan una situación similar.

Si no se tiene familia o amigos de confianza a los que se pueda acudir en busca de contención, estos lugares son esenciales para poder sobrellevar los ataques y el escuchar experiencias similares ayuda no solo a identificarse sino a poner lo mejor de cada uno para poder superarlo.


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