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Shiatzu: ejercicios y masajes oculares

El dicho dice: "los ojos son el espejo del alma "....Y todos sabemos que una mirada límpida, cristalina es el mejor atractivo de una persona a cualquier edad o de cualquier sexo. Entonces, ¿por qué no cuidarlos?

Hay muchos factores hoy en día que atentan contra salud de nuestros ojos: prolongadas horas ante la computadora o la televisión ó ambas cosas a la vez.  Sumado a extensas lecturas con mala iluminación; tensiones nerviosas; stress.  Todo ello causa en nuestros ojos: cansancio, dolor de cabeza, pérdida de visión, malestar, ceño fruncido, y hasta a veces vista nublada. 

¿Por que ocurre?. La respuesta es simple: contractura de los músculos oculares.

Pero la solución es aún más simple: constancia y diez minutitos de nuestro tiempo para realizar unos sencillos masajes y ejercicios oculares alternadamente.

Masajes oculares (Técnica de Shiatzu)

  1º - Sentados cómodamente en una silla, con las manos relajadas, cerramos los ojos.

  2º - Apoyaremos los pulgares en la concavidad ocular, contra la nariz, cerca del entrecejo.  Presionaremos firmemente.

  3º - Subiremos por el arco superciliar (ceja) presionando con los pulgares en tres puntos hacia la sien (cerca de la nariz, medio arco y final).

  4º - Presionaremos en tres puntos sobre la sien hacia la parte superior de la oreja.

  5º - Presionaremos sobre la curvatura del cráneo a ambos lados de las vértebras del cuello.

Aclaración:  Todas las presiones las realizaremos con los pulgares relajados, pero firmemente, durante 15 segundos aprox.

Ejercicios oculares

Sentados en la silla, relajados, con los ojos cerrados; apoyaremos las manos, tapándolos, manteniéndolos cerrados.

1º Con los ojos cerrados los moveremos de izquierda a derecha y viceversa (10 movimientos) despacio.

2º Ahora haremos movimientos de arriba hacia abajo y viceversa(10 movimientos), lentamente, siempre con los ojos cerrados.

3º Moveremos en forma circular en sentido horario primero(10 mov.) y luego en sentido contrario o antihorario (10 mov).

Aclaración: Este último ejercicio puede resultar doloroso.  Si esto ocurre comience con 5 movimientos iniciales en cada sentido, e ir aumentando progresivamente.

Recomendación: Practicar los masajes y ejercicios con regularidad. Para su mejor efectividad, tres veces por semana, lo recomendable. Dos veces por día es lo ideal.

NO OLVIDES: MEJOR ES PREVENIR QUE CURAR.

Por Graciela Inés Reguerio

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COMENTARIOS:

 

OMFG!!!

Por ALUD


comentario

Por SAPALLANGA


hola

Por WONCA


hola

Por WONCA


Ejercicios oculares

Por GOSEFLO


masajes oculares

Por CARLO-2006


CLARISIMO

Por BROTAR 2003


poco claro

Por TONIO2003


buen consejo

Por VIQUI-


LA NOTA MUY BUENA Y PRACTICA

Por BROTAR 2003


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