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Dietas

La dieta de la pasta

Sugerencias para perder kilos comiendo pastas


La idea es combinar diferentes pastas con salsas que contengan verduras.

Características de la dieta de las pastas

· Esta dieta se tiene que seguir durante un mes

· Las raciones son dos al día de 60 gramos

· Contienen verduras trituradas con la salsa

· Ideal para aquellas mujeres que están atravesando la menopausia o que están por comenzarla 

Cuáles son las pastas adecuadas para comenzar con la dieta:

· Integrales: elaboradas con harina integral

· Colores: contienen vegetales como espinaca, zanahoria y tomate

· Gluten: los más habituales son los macarrones, espaguetis grueso o delgados 

Menúes de la dieta de las pastas

Opción 1

Desayuno:

· Un zumo de frutas

· Una tostada con queso crema

Comida:

· Macarrones con verduras: en una sartén colocar trozos de calabacín, puerro, perejil y tomate. Todo bien troceado. Rehogar y agregar a los macarrones.

Merienda:

· Una pieza de fruta

· Una rebanada de queso

Cena:

· Sopa de verduras con fideos de gluten (estrellas, maravilla, dedalitos).

Opción 2

Desayuno:

· Infusión de té

· Una barrita de cereales 

Comida:

· gnocchi con albahaca y un poco de aceite de oliva

Merienda:

· Una tostada con mermelada ligera

· Una rebanada de queso

Cena:

· Espaguetis con mejillones

Opción 3

Desayuno:

· Una rebanada de pan integral con mantequilla

· Un zumo de piña o naranja

Merienda:

· Tres galletas integrales

· Una infusión de té rojo o verde

Cena:

· 60 gramos de raviolis con espinacas 

Recomendaciones:

· Una vez que se haya alcanzado el peso indicado, se puede continuar con esta dieta, pero dos o tres veces a la semana.

· Hay que tener sumo cuidado con las salsas con las que se combinan las pastas ya que éstas son las responsables de que se agreguen calorías.

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