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Ejercicios para bajar de peso

Gasto Energético y Pérdida de Peso Corporal

Todo lo que debe saber sobre el gasto energético y el bajar de peso

En fisiología es muy simple, el gasto energético de nuestro organismo se traduce así

calorías gastadas - calorías consumidas = pérdida de peso

calorias consumidas - gastadas = aumento de peso

Vamos a ejemplificarlo

Supongamos que Isabel consume en el total de sus comidas diarias 3500 calorías lleva una vida sedentaria por que trabaja de administrativa en una oficina en el 10 piso y por lo que ni siquiera sube escaleras entre todas sus actividades diarias suma un total de 1500 calorías, por lo tanto

calorías consumidas - calorías gastadas = aumento de peso
3500 cal. consumidas - 1500 cal. gastadas =  aumentaría a razón de 2000 calorías diarias
un kilo de grasa pura equivale a 7700 calorías, con lo cual Isabel lamentablemente aumentaría un kilo cada 4 dias.
 

Por el contrario

Si Isabel tuviera que perder peso debería realizar una dieta para reducir ahorrar 1500 calorías y realizar ejercicio para consumir 1500 calorías más lo siguiente

calorías consumidas - calorías gastadas = aumento de peso
2000 cal. consumidas - 3000 cal. gastadas =  reduciría  1000 calorías diarias
un kilo de grasa pura equivale a 7700 calorías, con lo cual Isabel perdería un kilo cada 7 días.


Con lo cual podemos sostener que la combinación de dieta y ejercicio es el método más apropiado para lograr una pérdida de peso corporal duradera, y a que las mayoría de las dietas fracasan ya que el peso se recupera cuando estas dejan de realizarse y como es lógico suponer una dieta no puede ser eterna, la solución Realizar ejercicio físico en forma continua

Fuente: Portal Fitness

 

Mariano Procopio

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