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Ejercicios para la salud

El deporte ideal para cada mujer

Descubra cuál es su deporte que más se adapta a tu estado físico y de salud

El deporte es una práctica muy sana que beneficia de manera notoria al ser humano.

Sin embargo, hay que tener en cuenta el estado de salud, las posibles enfermedades que existan y el gusto de cada uno para saber qué deporte elegir y cuál desechar.

Cada mujer es diferente, el cuerpo varía según la edad y si se han tenido hijos. Hay que seleccionar la práctica deportiva adecuada según cada una”
, comenta la deportóloga y nutricionista chilena Manuela Zibermann.

Deportes para embarazadas 

Se aconsejan: 

- La natación

- El caminar

- Yoga 

No se recomiendan: 

- Squash

- Paddle

- Esquí

- Entrenamiento en gimnasio

- Windsurf

- Correr

- Equitación

- Baloncesto

- buceo

Deportes para mujeres con problemas óseos 

Se aconsejan: 

- Aparatos y pesas, ya que proporcionan un aumento de la masa muscular.

- Ejercicios en el agua

- Gimnasia localizada

- Spinning: se trabaja sobre una bicicleta fija

- Step 

No se recomiendan: 

- Correr

- Hacer ejercicios que representen mucha exigencia física y esfuerzo.

- Aquellas mujeres con problemas de cadera deben prestar especial atención al ejercicio que quieren practicar y antes de ejercitarse deben consultar con un especialista.  

Deportes para mujeres demasiado delgadas 

Se aconsejan: 

- Acudir al gimnasio y probar los aparatos para tonificar la musculatura. Las pesas en brazos y piernas son muy beneficiosas para aumentar la masa corporal.

- La natación practicada de manera continua otorga beneficios físicos notorios. El cuerpo se transforma en poco tiempo si se tiene constancia.

- Aerobics

- El ciclismo es ideal para engordar o darle buena forma a las piernas.

- La bicicleta también tonifica y refuerza los músculos de las piernas. 

Deportes para mujeres con sobrepeso 

Se recomiendan: 

- Cardio box. Se gastan muchas energías y se trabaja toda la musculatura

- Aquagym: las actividades en el agua son entretenidas y ayudan mucho a perder peso. Es la mejor forma de empezar para aquellas que son principiantes y nunca han hecho antes ningún deporte de manera continuada.

- Fitness: estos ejercicios queman grasas y a la vez moldean el cuerpo.

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