Con esta dieta, podrás adelgazar y al mismo tiempo desarrollar tu físico
Seguir
correctamente esta dieta permite – sobre todos a los
hombres, pero no solo a
ellos- perder kilos demás mientras se mejora el estado físico, comenzando por
la zona abdominal.
Para ello, esta dieta se centra en el consumo de aquellos alimentos que
–postula- mejor permiten alcanzar estos objetivos, a saber:
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• Frutos
secos, semillas de girasol y calabaza, aguacate.
• Legumbres ( leguminosas) en general y derivados (humus, por ejemplo)
• Espinacas y otros vegetales de hoja, crucíferas (como el repollo), espárragos,
ají morrón
• Lácteos (descremados o desgrasados)
• Avena instantánea sin azúcar y otros preparados de cereales ricos en fibras
• Huevos
• Pavo, pollo sin piel, pescado y cortes magros de carne vacuna, mariscos
• Mantequilla de Maní natural, sin azúcar (y similares a partir de otros frutos
secos)
• Aceite de oliva, canola, maní o sésamo
• Pan y cereales integrales, y sus derivados (galletitas y pastas de harina
integral, por ejemplo)
• Proteína de suero en polvo, queso ricota (o requesón)
• Frambuesas y otros frutos rojos, manzanas, pomelo (en general, todas las
frutas son buenas)
Además, hay que abstenerse de tomar
alcohol durante las primeras 6 semanas y realizar
una rutina de ejercicios que conste de:
La dieta puede realizarse en forma indefinida en el caso de los hombres (aunque
con control médico si se seguirá más allá de los 30 días)
Ejemplo de dieta ABS:
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La Redacción
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