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Rutinas de ejercicios

¿Cuál es el mejor ejercicios contra la artrosis?

Aunque su cuerpo parezca desmentirlo, el mejor ejercicios contra la artrosis es, sencillamente...

El dolor de la artrosis puede ser tan intenso que caminar hasta el baño puede parecerse a la tortura de la cama de clavos, como si los los clavos fueran martillados en las rodillas y la espalda.

Su cuerpo le dice que se “siente y descanse” entre cada paso. Pero ese es un mal consejo, no importa cuán bien intencionado sea.

El futuro del tratamiento de la artrosis



Muchos médicos predicen que los avances tecnológicos, como los medicamentos de vanguardia y las máquinas futuristas, se convertirán algún día en la “cura” para la artrosis. Desafortunadamente, ninguna cantidad de dinero o ciencia se va a hacer cargo de este molesto problema de $120 mil millones de dólares al año contra el que lucha
el mundo.

Después de todo, ya tenemos prevención y una cura. Lo mejor de todo, no se requiere un solo dólar, una receta, o incluso una cita con el médico.

¿Cuál es este increíble tratamiento para la artrosis que tiene a los científicos saltando de la emoción? ¡Caminar!

Mejore la artrosis caminando


Los investigadores del Instituto Nacional de la Salud recientemente observaron a un grupo de personas con osteoartrosis de rodilla que todavía no sentían gran dolor. Quienes hicieron el ejercicio ligero de tan sólo caminar 20 minutos al día, pusieron freno a la artrosis por completo.

¿Qué pasa si usted ya tiene artrosis? Caminar puede cambiar su vida también.

Un estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine encontró que un programa de caminata reduce el dolor de la artrosis en casi un tercio. Eso hace desaparecer los resultados de los medicamentos para la artrosis, que tienden a mejorar modestamente los niveles de dolor en un 10% o menos.

Cómo caminar para combatir la artrosis

La artrosis puede hacer que caminar sea una ardua batalla. Afortunadamente, usted no tiene que caminar hasta China y volver para ver una diferencia muy grande.

He aquí cómo hacerlo:

Inicio L-E-N-T-O: La transición de patata de sofá a caminante enérgico es impresionante. Su programa de caminar debe ser como la paliza de un Chevy del 67: comience lentamente, aumentando gradualmente la velocidad y vaya fuerte después de un calentamiento completo.

Registrar, Dispersar, Repetir: “salir a caminar" puede simplemente funcionar para algunos, pero el entusiasmo comenzará a perderse rápidamente. Establezca metas y puntos de referencia que lo mantendrán en el camino y asegúrese de apegarse a este hábito que cambiará su vida.

No Tenga Miedo: de respirar, sudar y luchar. Siempre y cuando pueda pasar el “test de conversación” (ser capaz de mantener una conversación durante el ejercicio), usted está al nivel de intensidad adecuado.

Espere Milagros... Con el Tiempo: No hay duda de que el ejercicio suave todos los días revierte las condiciones de la artrosis. Pero va a tomar más de un par de vueltas alrededor de la pista sentir la diferencia. Aférrese a él y los resultados vendrán.

Por Ricardo Palmer - Autor del libro “Cure Su Artrosis”, un completo enfoque paso a paso para revertir la artrosis, respaldado por los últimos avances científicos, que encontrará haciendo clic aqu

 

Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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