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Alimentación saludable

Cómo hidratarse debidamente

No resulta fácil ingerir la cantidad necesaria para estar saludable. Claves para hidratarse debidamente sin darse cuenta...

Beber dos litros de agua al día no es tarea sencilla. Sin embargo hay maneras de lograrlo sin advertirlo.  

Consejos para hidratarse debidamente: 

-          Siempre llevar una pequeña botella de agua al salir.

-          Si el sabor del agua aburre, se la puede mezclar con frutas o limón para obtener un gusto más atractivo.

-          Para estimular el deseo de beber, se recomienda tener varios vasos llenos de agua a la vista. Esta medida impulsará las ganas de beber.

-          Beber un vaso de agua al despertar es ideal para despertar al cuerpo y a la mente.

-          Las frutas y verduras también contienen una importante cantidad de agua. Ingerir una buena cantidad por día puede reemplazar una de las tomas.

-          Hay que beber sin esperar a tener sed. 

El agua es la bebida más sana que existe. “Hay que reconocer que para mucha gente resulta insípida, pero es el único líquido que permite una buena hidratación si es ingerido de manera diaria y con constancia.

El cuerpo necesita dos litros de agua al día aproximadamente ya que esta cantidad permite el correcto estado de los órganos y permite la hidratación”, sostiene la nutricionista argentina Paloma Sánchez Vals.

“El agua fría, mezclada con frutas o el té son opciones que disfrazan la insipidez del agua sola y que son igualmente beneficiosas para la salud”, finaliza diciendo. 

Cómo preparar té frío:


 

 

-          3 litros de agua

-          8 bolsitas de té

-          3 tazas de azúcar

-          zumo de cinco limones

Poner a hervir el agua.
Añadir las bolsas de té.
Cuando el té esté frío se la agrega el zumo de los limones.
Endulzar
Colocar en la nevera y servir bien frío. 

Problemas que acarrea el no tomar la suficiente agua: 

-          estreñimiento

-          concentración de orina

-          digestión lenta

-          circulación sanguínea deficiente

-          acumulación de grasas 

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Hidratación y Actividad Física.

Por TOYOTA1993


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