Home > Salud y Bienestar > Nutrición

Alimentación saludable

Cómo hidratarse debidamente

No resulta fácil ingerir la cantidad necesaria para estar saludable. Claves para hidratarse debidamente sin darse cuenta...

Beber dos litros de agua al día no es tarea sencilla. Sin embargo hay maneras de lograrlo sin advertirlo.  

Consejos para hidratarse debidamente: 

-          Siempre llevar una pequeña botella de agua al salir.

-          Si el sabor del agua aburre, se la puede mezclar con frutas o limón para obtener un gusto más atractivo.

-          Para estimular el deseo de beber, se recomienda tener varios vasos llenos de agua a la vista. Esta medida impulsará las ganas de beber.

-          Beber un vaso de agua al despertar es ideal para despertar al cuerpo y a la mente.

-          Las frutas y verduras también contienen una importante cantidad de agua. Ingerir una buena cantidad por día puede reemplazar una de las tomas.

-          Hay que beber sin esperar a tener sed. 

El agua es la bebida más sana que existe. “Hay que reconocer que para mucha gente resulta insípida, pero es el único líquido que permite una buena hidratación si es ingerido de manera diaria y con constancia.

El cuerpo necesita dos litros de agua al día aproximadamente ya que esta cantidad permite el correcto estado de los órganos y permite la hidratación”, sostiene la nutricionista argentina Paloma Sánchez Vals.

“El agua fría, mezclada con frutas o el té son opciones que disfrazan la insipidez del agua sola y que son igualmente beneficiosas para la salud”, finaliza diciendo. 

Cómo preparar té frío:


 

 

-          3 litros de agua

-          8 bolsitas de té

-          3 tazas de azúcar

-          zumo de cinco limones

Poner a hervir el agua.
Añadir las bolsas de té.
Cuando el té esté frío se la agrega el zumo de los limones.
Endulzar
Colocar en la nevera y servir bien frío. 

Problemas que acarrea el no tomar la suficiente agua: 

-          estreñimiento

-          concentración de orina

-          digestión lenta

-          circulación sanguínea deficiente

-          acumulación de grasas 

Y si quieres aprender los secretos para vivir más y mejor a través de la comida, inscríbete ahora en nuestro curso gratis de Nutrición saludable, haciendo clic aquí.   

 

Recomendar a un amigo:

 

COMENTARIOS:

 

Hidratación y Actividad Física.

Por TOYOTA1993


Mas notas del autor:

La Redacción

Recetas vienesas

Recetas vienesas

La gastronomía de Viena se basa en darle un toque único a los platos conseguidos. Compruébalo con este lomo vienés o, si quieres comer más liviano, una deliciosa ensalada vienesa

El limón, un amigo de la belleza femenina

El limón, un amigo de la belleza femenina

Consejos de belleza natural que le cambiarán el sentido a la frase “cara de limón”...

Cómo negociar para ganar

Cómo negociar para ganar

Una negociación es exitosa cuando todas las partes intervinientes obtienen resultados beneficiosos. Esto es lo que se conoce como negociaciones “win to win”, y aquí aprenderás sus fundamentos...

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas

enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: