¿Cómo puedo hacer que mi hijo coma una mayor variedad de alimentos?

Los niños que son muy selectivos con la comida, están pasando por una etapa normal del desarrollo, ejerciendo un control sobre su entorno y expresando su preocupación y desconfianza por lo desconocido.

Muchos niños también prefieren un "plato separado para cada comida", para que cada tipo de alimento no se toque con los otros.

Así como se necesitan numerosas repeticiones de una publicidad para convencer a un consumidor adulto de que adquiera un producto, se necesitan entre 8 y 10 repeticiones de un alimento nuevo para que el niño lo acepte abiertamente.

En lugar de simplemente insistir para que su hijo coma un alimento nuevo, intente lo siguiente:

-  No le ofrezca probar nuevos alimentos a su hijo a menos que tenga hambre y esté descansado.

-  Ofrézcale de a un sólo alimento nuevo por vez.

-  Haga que sea una experiencia divertida: presente la comida como un juego. O corte los alimentos en formas inusuales.

-  Sirva los alimentos nuevos junto con las comidas favoritas de su hijo, para aumentar la aceptación.

--  Coma usted también el nuevo alimento; a los niños les encanta imitar.

-  Haga que su hijo le ayude a preparar la comida. Los niños suelen mostrarse más dispuestos a probar algo cuando ayudaron a prepararlo.

-  Limite las bebidas. Los niños suelen llenarse con líquido cuando no les atrae demasiado la comida.

-  Limite los aperitivos.

Convencer a los niños para que coman más frutas y verduras

Hacer de la hora de comer un momento divertido puede contribuir a generar una alimentación más sana para sus hijos. He aquí algunas maneras creativas y divertidas para incorporar más frutas y verduras a la dieta de su hijo:

--  Arme una cara sonriente con trozos de frutas: rodajas de banana para los ojos, pasas de uva para la nariz, y una rodaja de manzana o durazno para la boca.

-  Cree un collage de alimentos. Utilice brócoli para los árboles, zanahorias y apio para las flores, coliflor para las nubes y una calabaza como sol.

-  Haga brochetas de frutas congeladas para sus hijos usando pedazos de ananá, bananas, uvas y frutillas.

-  Vaya a comprar alimentos con sus hijos. Muéstreles todas las diferentes frutas y verduras que hay, y permítales que escojan otras nuevas para probar.

-  Ofrézcales batidos y licuados frutales como una opción para un desayuno (o merienda) rápido y saludable.

-  Agréguele verduras y frutas a las comidas horneadas - prepare panqueques de arándanos, pan de calabaza o muffins de zanahoria.

--  Agréguele más verduras a las sopas, guisos y salsas; incorpore verduras ralladas o trozadas para estas mezclas.

-  Deje muchas frutas y verduras lavadas al alcance de sus hijos, para que las coman como aperitivos.

Corte trocitos de manzanas, peras, bananas, uvas, higos, zanahorias y apio, que son fáciles de comer. Agregue yogur o pasta de sésamo para obtener proteínas extra.

Siguiente: Limite el azúcar y la sal