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Estrés

¿Qué es el Síndrome de Burnout o del quemado?

El Síndrome de burnout o síndrome del quemado es un tipo de estrés laboral que afecta preferentemente a los profesionales afectando su rendimiento laboral y su calidad de vida...

El Síndrome de burnout o síndrome del quemado es un tipo de estrés laboral que afecta preferentemente a los profesionales, quienes, en un intento de adaptarse a las demandas y aumentar su rendimiento laboral, se esfuerzan desmedidamente y de forma sostenida en el tiempo, lo cual origina grandes riesgos de contraer enfermedades, afectando, paradójicamente, su rendimiento laboral y su calidad de vida.

Según los especialistas, el burnout puede aumentar el nivel de glucosa en sangre, de lípidos y de la hipertensión arterial y, con el tiempo, aumenta el riesgo de infarto de miocardio y de accidente cerebrovascular.

Según el Centro de Estudios Especialista en Trastornos de Ansiedad (CEETA), las estadísticas demuestran que el cuadro sobreviene cada vez a más temprana edad, aunque siguen siendo más propensas las mujeres.

Entre las causas más importantes de la aparición de este síndrome, CEETA destaca:  

·         Una gran sobrecarga laboral

·         Carencia de recursos (como ocupar más de un rol a la vez, por escasez de dinero)

·         Presión horaria

·         Falta de incentivos y retribuciones

·         Preocupación permanente por la posible pérdida del puesto laboral

Dentro de las causas relacionadas con la individualidad de cada profesional, los profesionales del CEETA detallan:

·         La política organizacional o institucional

·         La complejidad de la tarea a realizar

·         La falta de apoyo social (escaso contacto con familiares, amigos, pareja, etc... por falta de tiempo para dedicarle)

·         Rasgos de personalidad (tendencia a padecer ansiedad, como por ejemplo un Trastorno por ansiedad generalizada, que es el más frecuente, caracterizado por la preocupación excesiva por diversos temas, graves o no, y concomitantes síntomas físicos)

·         El género: ser mujer duplica las posibilidades.

·         La falta de experiencia laboral o profesional

·         La edad: a mayor edad, mayores son las posibilidades de padecer el cuadro. Aunque están apareciendo personas de menor edad con este padecimiento

Síntomas del burn out

·         Ansiedad (trastornos como el trastorno por ansiedad generalizada)

·         Depresión (en casos más graves, tendencia al suicidio)

·         Fatiga

·         Irritabilidad, intolerancia, impaciencia

·         Pérdida de la fuerza física y psíquica

·         Pérdida de la autoestima y de la propia valía como profesional

·         Somatizaciones (hipertensión arterial, dolores articulares, musculares, trastornos cardiocirculatorios)

·         Alcoholismo

·         Adicciones

·         Dificultades en el sueño

Formas de prevención del burn out

Adecuado uso de la técnica de “manejo del estrés”, la cual incluye:

·         Evitar la sobrecarga de la agenda laboral

·         Organización racional de las tareas a realizar

·         Colocar límites (aprender y animarse a “decir no”)

·         Producir un cambio en el patrón de pensamiento con tendencia negativa, a otro más realista

·         Utilizar la técnica de resolución de problemas

·         Implementar un adecuado equilibrio entre el tiempo dedicado al trabajo y el tiempo dedicado a la recreación y al ocio

·         Aprender a delegar, renunciando a la idea de querer controlarlo todo

·         Hacer ejercicio físico

·         Implementar una dieta balanceada en proteínas y carbohidratos, de acuerdo a las necesidades calóricas individuales

·         Dormir un mínimo de 8 horas diarias.

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