¿Por qué
el
CrossFit puede ser malo para perder peso?
Si bien los beneficios del CrossFit pueden ayudar a algunas personas a perder
peso y no recuperarlo, el programa tiene algunas desventajas que pueden
convertirlo en una mala elección para quienes estén intentando bajar de peso.
Las
desventajas de tratar de perder peso con el CrossFit incluyen:
• La tasa de deserción en el CrossFit es alta. El CrossFit es demasiado intenso
para muchas personas.
Además, los expertos de la CAE
también reconocen que es posible que mucha gente renuncie porque es demasiado
complejo. Si su objetivo es perder peso, entonces usted necesita encontrar un
programa que pueda mantener a largo plazo.
• Alto riesgo de lesiones. Los entrenamientos de CrossFit suelen incluir
ejercicios de alto riesgo. Cuando se los combina con la presión de competir
contra el reloj o contra otros atletas, se genera un elevado riesgo de lesiones.
• La cultura de la intensidad no funciona para todos. La naturaleza competitiva
de los entrenamientos de CrossFit puede resultar abrumadora para algunos
deportistas, especialmente para los
principiantes.
Si se siente demasiado intimidado
para participar plenamente y de forma regular, no es probable que obtenga
resultados positivos.
• Puede llevarle un tiempo aprender las modificaciones. Las personas que no son
expertas en el ejercicio, que no han ejercitado regularmente por mucho tiempo o
que han sufrido lesiones, tendrán que modificar los ejercicios para que los
entrenamientos sigan siendo seguros y saludables.
Este proceso puede ser
demasiado lento. Si bien cualquier persona puede hacer CrossFit, no todo el
mundo debe hacer CrossFit.
Conclusión: se puede perder peso con CrossFit,
pero...
Si usted practica CrossFit regularmente y con las modificaciones apropiadas,
probablemente notará cambios positivos en su cuerpo.
Pero si usted quiere perder
peso, tendrá que combinar su rutina de ejercicios (sin importar cuál sea) con
una buena base nutricional.
La gente que sólo hace CrossFit y no sigue un plan nutricional no pierde peso.
Cuando comienzan a entrenar en serio, su apetito aumenta en
gran medida y, sin un plan nutricional adecuado, no lograrán ninguna pérdida de
peso sostenida.
Puede que noten una pequeña disminución en su grasa corporal, pero, al igual que
sucede con cualquier otro programa de ejercicios, si no se lo complementa con
una dieta adecuada, los resultados serán decepcionantes.
Si usted es una persona sana, activa, deportista, le gusta la competencia y
quiere bajar de peso, entonces el CrossFit puede ser su mejor opción para perder
peso.
Pero si ese no es su caso, es muy probable que usted pueda perder más peso
combinando una dieta saludable con una rutina de ejercicios moderada, pero
sostenible.
