Doctor   ¿Sirve para algo el CrossFit?
El CrossFit de última moda, pero ¿sirve realmente para bajar de peso? Evalúa sus pros y contras antes de comenzar...
 

 

 

 

¿Por qué el CrossFit puede ser malo para perder peso?

Si bien los beneficios del CrossFit pueden ayudar a algunas personas a perder peso y no recuperarlo, el programa tiene algunas desventajas que pueden convertirlo en una mala elección para quienes estén intentando bajar de peso.

Las desventajas de tratar de perder peso con el CrossFit incluyen:

• La tasa de deserción en el CrossFit es alta. El CrossFit es demasiado intenso para muchas personas.

Además, los expertos de la CAE también reconocen que es posible que mucha gente renuncie porque es demasiado complejo. Si su objetivo es perder peso, entonces usted necesita encontrar un programa que pueda mantener a largo plazo.

• Alto riesgo de lesiones. Los entrenamientos de CrossFit suelen incluir ejercicios de alto riesgo. Cuando se los combina con la presión de competir contra el reloj o contra otros atletas, se genera un elevado riesgo de lesiones.

• La cultura de la intensidad no funciona para todos. La naturaleza competitiva de los entrenamientos de CrossFit puede resultar abrumadora para algunos deportistas, especialmente para los
principiantes.

Si se siente demasiado intimidado para participar plenamente y de forma regular, no es probable que obtenga resultados positivos.

• Puede llevarle un tiempo aprender las modificaciones. Las personas que no son expertas en el ejercicio, que no han ejercitado regularmente por mucho tiempo o que han sufrido lesiones, tendrán que modificar los ejercicios para que los entrenamientos sigan siendo seguros y saludables.

Este proceso puede ser demasiado lento. Si bien cualquier persona puede hacer CrossFit, no todo el mundo debe hacer CrossFit.
 
Conclusión: se puede perder peso con CrossFit, pero...



Si usted practica CrossFit regularmente y con las modificaciones apropiadas, probablemente notará cambios positivos en su cuerpo.

Pero si usted quiere perder peso, tendrá que combinar su rutina de ejercicios (sin importar cuál sea) con una buena base nutricional.

La gente que sólo hace CrossFit y no sigue un plan nutricional no pierde peso
. Cuando comienzan a entrenar en serio, su apetito aumenta en gran medida y, sin un plan nutricional adecuado, no lograrán ninguna pérdida de peso sostenida.

Puede que noten una pequeña disminución en su grasa corporal, pero, al igual que sucede con cualquier otro programa de ejercicios, si no se lo complementa con una dieta adecuada, los resultados serán decepcionantes
.

Si usted es una persona sana, activa, deportista, le gusta la competencia y quiere bajar de peso, entonces el CrossFit puede ser su mejor opción para perder peso.

Pero si ese no es su caso, es muy probable que usted pueda perder más peso combinando una dieta saludable con una rutina de ejercicios moderada, pero sostenible.

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Isabel de los Ríos, nutricionista certificada, es autora de "Comer para perder", una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para adelgazar en forma permanente y saludable. Encuéntralo haciendo clic aquí

 
 
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