¿Todavía no ha probado el CrossFit? Muchos de los que practican esta disciplina
están convencidos de
su
capacidad para quemar calorías, fortalecer los músculos y, en general, cambiar
su vida
(con tal intensidad que hasta parecen miembros de una secta).
Pero, ¿es el Crossfit realmente la mejor opción para perder peso?
¿Qué es el CrossFit?
El CrossFit es un programa de entrenamiento, una cultura y una comunidad. La
misión del CrossFit
(según sus cultores)
es "desarrollar un programa que prepare de forma óptima a
los cultores para cualquier contingencia física.
No sólo para lo
desconocido, sino también para lo incognoscible". En resumen, la filosofía del CrossFit se basa en un intenso compromiso con un estilo de vida de
entrenamientos estrictos.
Los cultores del CrossFit completan un entrenamiento diario ya sea por su
cuenta o con un entrenador y un grupo de compañeros, en un determinado gimnasio
de Crossfit.
Los entrenamientos tienden a ser cortos, extremadamente intensos e
involucran a todo el cuerpo, al estilo de los entrenamientos militares.
Para los
cultores que estén interesados, se ofrecen consejos nutricionales en el
sitio web de CrossFit, donde se recomienda seguir un plan nutricional 40-30-30,
o utilizar la dieta de
paleolítico (bastante discutida por los nutricionistas, por otra parte) para obtener mejores resultados.
Beneficios del Crossfit para perder peso
Entonces, ¿el CrossFit puede ayudarnos a perder peso? Para alguien que busca
únicamente perder peso,
puede ser...
pero solo
si se realizan algunas modificaciones.
Los beneficios del programa
incluyen:
• Entrenamientos de alta intensidad para quemar calorías: los ejercicios del
CrossFit son complejos.
El Consejo Americano de Ejercicio (CAE) informa de que
los hombres pueden quemar entre 15 y 18 calorías por minuto y las mujeres, entre
13 y 15 haciendo estos ejercicios.
Además, los cultores que trabajan a una
alta intensidad queman más calorías durante todo el resto del día.
• Los ejercicios incrementan la masa muscular. Los cultores de CrossFit
incrementan su fuerza y aumentan su masa muscular.
El cambio más grande que se nota es en
la relación entre
grasa corporal y masa muscular. Esta mejora en
la composición corporal no
sólo ayuddaaa tener un cuerpo más delgado y fuerte, sino también a mantener un
metabolismo sano.
• La comunidad del CrossFit proporciona apoyo social. Un elemento clave del
programa de CrossFit está en compartir los resultados online o con otros
miembros de su comunidad.
Para muchas personas que están tratando de perder
peso, este intercambio puede ayudarlos a llevar un registro de su progreso y
mantener la continuidad.
• Los entrenamientos son accesibles para cualquier persona. Según su sitio web,
el CrossFit es accesible para "cualquier persona que cuente con una conexión a
internet y el deseo, la curiosidad y la valentía para intentarlo".
Los
participantes pueden trabajar por su cuenta utilizando la rutina del sitio web o
acudir a un gimnasio de CrossFit. En muchos casos, el costo de ir a un gimnasio
de CrossFit es menor que el costo de unirse a un gimnasio tradicional.
• Los entrenamientos son rápidos y eficientes. Para las personas sanas que ya
saben cómo realizar los ejercicios típicos del CrossFit, los entrenamientos son
rápidos y eficaces.
Si usted es una persona ocupada, y está tratando de perder
peso mediante ejercicios, los entrenamientos cortos pueden ser la mejor
alternativa para realizar ejercicio con regularidad.