No lo
suficiente, el 60 por ciento no está consiguiendo la
actividad física
que
necesita para estar saludable. Otro 25 por ciento de la población no es activo.
La inactividad aumenta a medida que nos vamos poniendo mayores. A los 75 años
de edad, la tercera parte de todos los hombres y la mitad de todas las mujeres
no realiza ninguna actividad física.
Lo que debe saber
El
declive usualmente asociado con el avance de la edad es gran parte resultado de
la inactividad física. El ejercicio trae en un impacto positivo en la salud
global, sobre todo en la prevención de enfermedades. Cuando uno envejece, los
beneficios continúan.
La
actividad física regular reduce el riesgo de cualquier desarrollo de algunas de
las principales causas de
enfermedad y muerte. La actividad física rutinaria puede:
*
Disminuir substancialmente la posibilidad de
contraer enfermedades del corazón,
diabetes, cáncer del colon, y alta presión.
*
Reducir los síntomas de depresión y ansiedad, mejorar el humor, y refuerza su
habilidad para realizar las tareas diarias.
Entonces,
¿qué espera para realizarla? La actividad física es lo más importante que
debe hacer una persona para mantenerse saludable.
Cómo
efectuarla: Intente acumular 30 minutos de actividad física moderada diaria
(como caminar rápido, subir escaleras, jugar al volley, etcétera) casi todos
los días de la semana. Puede hacer sesiones de 10 minutos, pero asegúrese de
sumar 30 minutos por día en total.
A
mayor actividad física, adicionales beneficios en la salud. Las personas que
pueden mantener un régimen regular de ejercicios más extenso y activo, están
mejor preparadas para obtener mayores réditos.