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Rutinas de ejercicios

Ejercicios en escaleras para mejorar la capacidad aeróbica

Una rutina de ejercicios aeróbicos utilizando únicamente unas escaleras, para ocnseguir resultados extraordinarios...

Hacer ejercicio es un elemento fundamental para la salud. Sin embargo, hay veces que por falta de tiempo no podemos asistir a un gimnasio y ejercitarnos como nos gustaría.

Pero eso no es pretexto para estar en forma y hacer un poco de ejercicio, ¿Sabías que subir y bajar escaleras es beneficioso? Así es, puedes armarte una rutina con solo 3 escalones.

Hacer ejercicio en las escaleras te beneficia principalmente las piernas, los glúteos. Además que ayudará a quemar esa grasa que no necesitas, también es de ayuda a la frecuencia cardiaca y a mejorar la capacidad pulmonar.

Es recomendable hacer constantes pausas de descanso mínimos de un minuto entre cada serie.

No olvides lo importante que es calentar antes de comenzar cualquier rutina, para no generar ningún tipo de lesión. Al terminar procura hacer las mismas repeticiones pero más lentamente para que tu cuerpo se comience a relajar y no de golpe lo frenes,

Mateo Martínez te muestra una rutina de cardio en escalera.

 

Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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