Dieta para adelgazar saludable
LUNES
Desayuno: una naranja.
Una pera.
1 tazón de café con leche descremada.
Almuerzo: 100 g de ensalada de lechuga y tomate.
100 g de puré de nabos.
1 bistec de ternera a la plancha de 150 g.
Cena: 100 g de ensalada variada.
100 g de berros cocidos.
50 g de cebollas pequeñas. una chuleta de cordero.
100 g de fruta del tiempo.
MARTES
Desayuno: una naranja.
Una pera.
1 tazón de café con leche descremada.
Almuerzo: 150 g de ensalada de col y pimientos.
100 g de repollo al horno.
1 huevo duro.
80 g de jamón magro.
2 albaricoques.
Cena: 100 g de ensalada de rábanos y lechuga.
150 g de pescado a la plancha.
80 g de calabacines.
100 g de fruta del tiempo
MIERCOLES
Desayuno: una naranja.
Una pera.
1 tazón de café con leche descremada.
Almuerzo: 100 g de ensalada de berros y pepinos.
100 g de pajel a la parrilla.
150 g de queso gruyere.
100 g de jalea de limón o fruta del tiempo.
Cena: 80 g de ensalada de lechuga rizada.
50 g de cebolla hervida.
150 g de bistec de hígado de ternera.
100 g de judías verdes rehogadas con poco a 100 g de fruta del tiempo.
JUEVES
Desayuno: una naranja.
Ua pera.
1 tazón de café con leche descremada.
Almuerzo: 80 g de apio con queso.
100 g de verdura cocida.
Una salchicha de Frankfurt.
100 g de lombarda.
1 pomelo.
Cena: 100 g de ensalada de escarola con limón.
100 g de coliflor (o bróculi).
100 g de judías verdes con jamón dulce.
150 g de bistec de buey a la parrilla.
100 g de fruta del tiempo.
VIERNES
Desayuno: una naranja.
Una pera.
1 tazón de café con leche descremada.
Almuerzo: 100 g de ensalada de espárragos con cebolla.150 g de coliflor al horno.
50 g de guisantes cocidos.
100 g de zanahorias ralladas.
100 g de fruta del tiempo.
SABADO
Desayuno: una naranja.
Una pera.
1 tazón de café con leche descremada.
Almuerzo: 100 g de ensalada de manzana con apio y lechuga.
50 g de remolacha.
150 g de pollo asado.
80 g de setas hervidas.
100 g de fruta del tiempo.
Cena: 100 g de nabos rallados con lechuga.
80 g de berenjenas con tomate.
150 g de pata de cordero magra asada.
100 g de fruta del tiempo.
DOMINGO
Desayuno: una naranja.
Una pera.
1 tazón de café con leche descremada.
Almuerzo: 100 g de ensalada de lechuga y tomate.
80 g de setas hervidas.
50 g de nabos rallados.
150 g de pollo a la plancha.
150 g de fruta del tiempo o 1 yogur.
Cena: 100 g de espárragos con 1 huevo en revoltillo.
100 g de panaché de verduras.
1 bistec de buey a la plancha de 150 g.
100 g de fruta del tiempo.
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