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Dieta para bajar 8 kilos en 13 días

Una dieta para adelgazar rápidamente, especial para personas con mucho sobrepeso

Esta dieta de 1000 calorías debe seguirse durante trece días, por lo que se repetirá hasta el sábado, aunque pueden introducirse ligeras variaciones en la segunda semana, mas sin apartarse del espíritu y las cantidades señaladas para esta dieta. El segundo domingo, para la cena puede ya comerse un menú más sabroso y reconfortante.

LUNES

Desayuno: café negro sin azúcar.

Almuerzo: 2 huevos duros.

1 tomate crudo.

Bistec a la plancha (200 g).

Cena: ensalada verde aderezada con zumo de limón (200 g).

MARTES

Desayuno: café negro y 1 biscote.

Almuerzo: bistec grande a la plancha (200 g).

Ensalada verde aderezada con unas gotas de aceite y zumo de limón.

Cena: potaje de verduras.

MIERCOLES

Desayuno: café negro y 1 biscote.

Almuerzo: bistec grande a la plancha (250 g).

apio y tomate (200 g).

Una naranja.

Cena: 2 huevos duros. 100 g de jamón.

ensalada verde aderezada con limón (200 g).

JUEVES

Desayuno: café negro y 1 biscote.

Almuerzo: 1 huevo duro.

200 g de zanahorias hervidas.

140 g de queso Emmental.

Cena: ensalada de frutas (300 g). 1 yogur natural sin azúcar.

VIERNES

Desayuno: 1 tazón de zanahorias ralladas con limón.

Almuerzo: 300 g de pescado blanco.

1 tomate grande y crudo.

Cena: bistec a la plancha (200 g) con hinojo. 1 tomate.

SABADO

Desayuno: café negro con 1 biscote.

Almuerzo: 200 g de pollo.

ensalada verde (200 g).

Cena 2 huevos duros.

1 tazón de zanahorias ralladas con limón.

DOMINGO

Desayuno: té (o café) sin azúcar.

Almuerzo: pierna de lechal asada o bistec a la plancha (200 g).

200 g de fruta del tiempo.

Cena: 1 huevo duro.

200 g de pescado blanco.

1 tomate.

Si esta dieta se sigue al pie de la letra se pierden de 7 a 8 kilos al cabo de la segunda semana, cambiando el metabolismo digestivo. Si se vuelve a comer normalmente, el individuo no volverá a ganar peso al menos hasta transcurridos tres años.

Nota: hay que beber todos los días 1 litro de agua, preferiblemente repartido entre las comidas.

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