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Dieta inteligente

Aprende a determinar cuántas calorías incorporar y que macronutrientes consumir para cumplir tu objetivo…

Lo primero que debes hacer es determinar un objetivo, y frente a eso la cantidad de calorías que debes consumir. Una vez este esto claro, deberás alimentarte adecuadamente y consumir los macro nutrientes indicados.

Los macro nutrientes pueden ser 3: proteínas, carbohidratos y grasas. La fibra, que es de origen vegetal, entraría dentro de los carbohidratos.

Para calcular la cantidad a consumir debes saber que:

-1g de proteína: 4kcal

-1g de carbo hidratos: 4kcal

-1g de grasa: 9 kcal

Estos 3, componen los macro nutrientes pero también existen los micronutrientes que son las vitaminas y minerales.

Solo te queda hacer cuentas, decidir qué vas a comer y comenzar con tu dieta inteligente.

 

María Ester Di Marcchio

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María Ester Di Marcchio

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