Dieta contra la acidez estomacal

¿Cuáles son los alimentos que pueden aliviar la acidez y cuáles son aquellos que hay que evitar para que no se agrave el trastorno? Le proponemos una dieta especial para realizar durante una semana y aliviar lo más posible la acidez estomacal
  
  


Aunque siempre es conveniente hacer la consulta con un especialista, sobre todo
si se sufre de episodios de estrés de modo recurrente, la dieta es importante
para poder atenuar los síntomas y mejorar la
condición del estómago. ¿Cuáles son
los alimentos aliados?


Día 1


Desayuno:

·
Triturar un plátano y consumirlo como si se tratara de un puré.


Media mañana:

·
Dos tostadas sin mantequilla ni mermelada


Almuerzo:

·
Una taza de arroz blanco con un poco de perejil


Merienda:

·
Una manzana rallada


Cena:

·
Sopa natural de verduras y pequeños fideos


Día 2


Desayuno:

·
Una taza de avena


Media mañana:

·
Un puré de manzana


Almuerzo:

·
Un trozo de pollo a la parrilla sin la piel

·
Una taza de arroz blanco sin condimentar


Merienda:

·
Una tostada y una manzana


Cena:

·
Lenguado a la plancha con puré de patatas

·
Un plátano


Día 3:


Desayuno:

·
Un plátano licuado


Media mañana:

·
Un trozo de queso

·
Un puñado de uvas


Almuerzo:

·
Una ensalada de manzana, lechuga y uvas

·
Un filete de pollo a la plancha


Media mañana:

·
Una taza de avena


Cena:

·
Sopa de verduras

·
Un puré de manzana


Día 4:


Desayuno:

·
Un té

·
Una manzana rallada


Media mañana:

·
Una tostada con un trozo de queso mantecoso


Almuerzo:

·
Un puré de patatas

·
Un trozo de pescado cocinado al vapor (lenguado o merluza). Hay que tener
cuidado con los pescados que son más grasos como el salmón, atún o trucha.


Día 5:


Desayuno:

·
Una tostada

·
Una gelatina


Media mañana:

·
Un plátano


Almuerzo:

·
Sopa de verduras y fideos

·
Una ensalada de fritas


Merienda:

·
Una gelatina

·
Galletas de agua


Cena:

·
Un trozo de pollo hervido con una patata hervida

·
Una manzana rallada


Día 6:


Desayuno:

·
Una ensalada de frutas


Media mañana:

·
Una taza de cereales


Almuerzo:

·
Lenguado a la plancha con verduras al vapor

·
Una gelatina


Merienda:

·
Un puré de manzana y pera


Cena:

·
Sopa de fideos y verduras


Día 7:


Desayuno:

·
Galletas de agua

·
Un trozo de queso


Media mañana:

·
Una infusión

·
Un caldo


Almuerzo:

·
Un puré de patatas y zanahoria

·
Un filete de carne magra de ternera a la plancha


Merienda:

·
Dos rebanadas de pan tostado


Cena:

·
Merluza a la plancha con lechuga y unas rodajas de zanahoria

·
Una gelatina. 


¿Qué alimentos provocan acidez?


1.- Evitar los alimentos flatulentos como la col y los guisantes.


2.- Disminuir el consumo de conservas y alimentos precocinados.


3.- Evitar alimentos muy grasos


Más allá de los alimentos que conviene consumir, es recomendable mantener unos
buenos hábitos:


1.- Reducir la cantidad de comida, sobre todo por la noche.


2.- Reducir la presión de la ropa en la zona del estómago.


3.- Evitar el tabaco, la cafeína y el alcohol.


4.- Evitar acostarse tras la cena. Al menos, es recomendable esperar una hora
antes de irse a la cama.


5.- Intentar evitar los episodios de estrés ya que los nervios pueden generar
dolor de estómago y más acidez.

Para saber más
sobre los métodos naturales para combatir la acidez, te sugerimos el sistema "No
más acidez
", un sistema holístico de cinco pasos para
combatir el
reflujo ácido y la acidez
. Encuéntralo haciendo
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