¿Cuánta actividad física necesito para bajar lo que comí?

Me tenté en el McDonald’s. ¿Vuelvo corriendo o caminando?

Tener unos kilitos de más no excluye darse un gusto de vez en cuando, pero no viene mal saber cuánto ejercicio necesitaremos para compensarlo.

Por otro lado, tampoco está de más saber si esa “pequeña” trasgresión es realmente tan pequeña como pensamos.

AlimentoCaloriasCaminarBicicletaNadarCorrer
Gasto Calorico (cal/m)
5,28,211,219,4
1 banana mediana1302516127
1 manzana mediana100191295
1 naranja mediana7514974
1 zanahoria mediana428542
1 rebanada de calabaza336432
1 tomate mediano224321
1 taza de té, de arvejas96181295
1 vaso de leche entera1162214106
1 vaso de leche descremada6412863
1 vaso de leche chocolatada1222315116
1 trozo mediano de queso magro1202315116
1 porrón de cerveza1703321159
1 medida de Whisky1302516127
1 copa de champagne90171186
1 copa de vino84161084
1 vaso de gaseosa84161084
1 vaso de jugo de naranja1202315116
1 vaso de jugo de tomate448542
1 medialuna100191295
1 rebanada de pan6012753
1 huevo frito1302516127
2 rebanadas de jamón desgrasado5911753
2 rebanadas de salame86171084
1 cucharada de mayonesa92181185
1 panqueque con dulce1242415116
1 sandwich de hamburguesa31060382816
1 bife mediano32763402917
1 bife de lomo a la parrilla40878503621
1/4 de pollo asado con piel34566423118
3 rebanadas de pechuga de pavo1573019148
1 porción de papas fritas mediana32062392916
1 porción de queso y dulce49495604425
1 porción de torta de manzana31160382816
1 pebete de jamón, huevo y tomate30058372715
1 pancho25048302213
1 sandwich de miga mixto tostado22042272011
1 empanada de carne al horno20038242810
1 porción de pizza38073463420
1 porción de tarta de jamón y queso45087554023
1/2 palta con salsa golf19037231710
1 milanesa frita pequeña29056352615
1 porción de tortilla de papas44085543923
1 omelette de queso45087554023
100 gr de helado de agua100191295
100 gr de helado de crema19037231710
1 porción de ensalada de frutas azucaradas1803522169
1 Don Pedro, 1 Charlotte35067433118
1 flancito con dulce de leche25048302213
100 gr de chocolate para taza46589574124
100 gr de turrón47090574224
100 gr de chocolate con leche550106674928
100 gr de chocolate con almendras590113725330
1 vaso de licuado de banana con leche (200 cc.)19037231710

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