Consejos anti-estrés

Las rutinas que debe incorporar a su vida diaria para combatir el estrés

– Ponga el despertador 5 o 10 ” antes de la hora que suele levantarse; aproveche este tiempo para estirarse y desperezarse en la cama, así el despertar será progresivo y nunca brusco

– Si viaja en su automóvil, aproveche los semáforos para hacer rotaciones de cuello y aflojar los hombros.
Tómese con fuerza del volante y extienda los codos estirando los brazos. Relaje.

– Si viaja en ómnibus o taxi, y el tiempo lo permite, bájese unas cuadras antes y termine el trayecto a pie.

– Use ropa y zapatos que, sin dejar de ser elegantes, resulten cómodos.

– Cada vez que sea posible utilice las escaleras (especialmente para subir).

– Una vez en su oficina, antes de iniciar sus tareas, estírese, y luego respire hondo (sentado o parado).

– Trate de restringir lo más posible el café, remplazándolo por agua mineral, té o jugos frutales (o café descafeinado).


– No permanezca mucho tiempo en la misma posición (escribiendo, hablando por teléfono, etc.).

– Toda vez que se siento cansado – embotado – tenso, estire sus brazos y piernas, levántese, beba agua, camine, respire hondo, si puede saiga a dar un breve paseo, y sino refrésquese la cara y la nuca.                                                        

– Si realiza gimnasio, aerobismo o algún deporte, es preferible que lo practique por la mañana o a medio día de ser posible. Llegue al sitio con tiempo suficiente para cambiarse sin apuro.

– Corrija su postura antes de comenzar a trabaiar. Mantenga la espalda derecha y los isquiones (la parte externa de la cola) bien apoyados sobre la butaca.
Trate de no cruzar las piernas. Los pies deben apoyarse sobre el suelo, o bien en un barral si su escritorio posee uno.

– En la decoración de su lugar de trabajo utilice colores neutros o cálidos.

Fuente: Asociación Argentina para el estudio y la prevención del Estrés

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