Cómo adelgazar patinando

El patinaje es una de las formas mas entretenidas y saludables de mantenerse en línea. Ventajas más destacadas de su práctica:
  
  


El patinaje
es un deporte que otorga múltiples beneficios. “A los niños les
encanta sobre todo a las mujeres ya que es una actividad entretenida y muy
divertida.

Una vez que alguien se sube a los patines es muy difícil que se baje de ellos”,
comenta la entrenadora personal argentina Marisa Artesi.


Ventajas del patinaje

·
Es un deporte muy relajante

·
Se trabajan las piernas de un modo excepcional, aunque se ejercitan todas las
articulaciones

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Se ejercita el equilibrio y la concentración

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Se trabaja sobre los reflejos

·
Se consumen más calorías que andando en bicicleta o haciendo
aerobics

·
Se aprende a tener mayor capacidad de reacción

·
El ejercicio puede practicarse tanto en soledad como en grupo

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A medida que se practica, se gana cada vez más confianza


Diferentes tipos de patinaje:

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Hockey sobre hielo

·
Artístico sobre hielo

·
Velocidad

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Sobre ruedas

·
callejero


Técnicas básicas de patinaje

·
Las rodillas deben estar semiflexionadas y siempre hay que mirar al frente

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La manera correcta de caer es doblar el cuerpo hacia abajo y nunca intentar
evitar la caída inminente

·
Para impulsarse hay que extender una de las piernas en un ángulo de 45º. El peso
del cuerpo tiene que estar puesto en la pierna que se desliza.

·
Los brazos deben ir acompañados del movimiento que se hace con las piernas

·
Los patines llevan un freno y hay que usarlo. Se localiza generalmente en la
parte de atrás y es de goma.


Recomendaciones para patinadores principiantes


Si no se tiene experiencia, hay que patinar al menos unos minutos para ir
ganando práctica y confianza. “Patinar en la calle no es fácil ya que hay
muchos obstáculos que hay que sortear.

Lo mejor es ir por un camino despejado y solitario”, sostiene la
especialista.

“Los niños que recién empiezan deben ir de la mano de un adulto hasta que han
comprendido bien de qué va el deporte y cuando ya tienen un equilibrio
considerado.

Es normal que al principio se caigan y lastimen. Con la práctica eso dejará de
suceder”, aconseja Artesi.

Isabel de los Ríos, nutricionista certificada,
es autora de "Comer para perder",
una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para
adelgazar en forma
permanente y saludable
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