Cómo adelgazar patinando

El patinaje es una de las formas mas entretenidas y saludables de mantenerse en línea. Ventajas más destacadas de su práctica:

El patinaje es un deporte que otorga múltiples beneficios. “A los niños les encanta sobre todo a las mujeres ya que es una actividad entretenida y muy divertida.

Una vez que alguien se sube a los patines es muy difícil que se baje de ellos”
, comenta la entrenadora personal argentina Marisa Artesi.

Ventajas del patinaje

· Es un deporte muy relajante

· Se trabajan las piernas de un modo excepcional, aunque se ejercitan todas las articulaciones

· Se ejercita el equilibrio y la concentración

· Se trabaja sobre los reflejos

· Se consumen más calorías que andando en bicicleta o haciendo aerobics

· Se aprende a tener mayor capacidad de reacción

· El ejercicio puede practicarse tanto en soledad como en grupo

· A medida que se practica, se gana cada vez más confianza

Diferentes tipos de patinaje:

· Hockey sobre hielo

· Artístico sobre hielo

· Velocidad

· Sobre ruedas

· callejero

Técnicas básicas de patinaje

· Las rodillas deben estar semiflexionadas y siempre hay que mirar al frente

· La manera correcta de caer es doblar el cuerpo hacia abajo y nunca intentar evitar la caída inminente

· Para impulsarse hay que extender una de las piernas en un ángulo de 45º. El peso del cuerpo tiene que estar puesto en la pierna que se desliza.

· Los brazos deben ir acompañados del movimiento que se hace con las piernas

· Los patines llevan un freno y hay que usarlo. Se localiza generalmente en la parte de atrás y es de goma.

Recomendaciones para patinadores principiantes

Si no se tiene experiencia, hay que patinar al menos unos minutos para ir ganando práctica y confianza. “Patinar en la calle no es fácil ya que hay muchos obstáculos que hay que sortear.

Lo mejor es ir por un camino despejado y solitario
”, sostiene la especialista.

“Los niños que recién empiezan deben ir de la mano de un adulto hasta que han comprendido bien de qué va el deporte y cuando ya tienen un equilibrio considerado.

Es normal que al principio se caigan y lastimen. Con la práctica eso dejará de suceder”, aconseja Artesi.

Isabel de los Ríos, nutricionista certificada, es autora de "Comer para perder", una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para adelgazar en forma permanente y saludable. Encuéntralo haciendo clic aquí