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Ejercicios para bajar de peso

Rollers, el patinaje que adelgaza

Andar en rollers es una práctica divertida y que ayuda a reducir peso, siempre que sigas estos consejos 


Los antiguos patines de cuatro ruedas han quedado en el pasado. Ahora, los más modernos se llaman rollers y pueden conseguirse de los colores y diseños que se desee.

“Son ideales para los más pequeños porque se divierten mucho a la vez que queman calorías y hacen ejercicio, pero también es muy recomendable para los adultos ya que mientras juegan con los niños se mantienen en movimiento y logran hacer deporte de una manera muy activa.

Este deporte es más beneficioso que salir a correr o andar en bicicleta
”, comenta la preparadora física argentina Coral Giménez.

Ventajas de los rollers

· Sirven para trasladarse de un lugar a otro

· Mejoran el rendimiento cardiorrespiratorio

· Ayudan a adelgazar si el ejercicio es durante treinta minutos por lo menos dos veces a la semana.

· Se logra mejorar el equilibrio

· Tonifica las piernas y los glúteos de un modo muy efectivo

· Se trabajan con firmeza los abdominales y la espalda

· En poco tiempo se adquiere la habilidad

· Aconsejable para personas con sobrepeso

· Se gana capacidad aeróbica

· Se logra mejorar la coordinación intra e intermuscular

· Es posible quemar entre 500 a 600 calorías por hora

· Fortalecimiento del corazón

· Se ejercitan los brazos y hombros sobre todo si se gana velocidad con los movimientos

Lo bueno de este deporte “es que no genera un impacto importante en las articulaciones y como no es un ejercicio fijo, la persona no se da cuenta de que está haciendo deporte ya que va entretenida”, expresa Giménez.

Su práctica, más allá de todos los beneficios que reporta es de gran utilidad para toda la familia “ya que es posible compartir un buen momento al aire libre.

Una vez que se tiene la práctica necesaria es casi imposible que se abandone este ejercicio ya que es muy divertido y entretenido, sobre todo si se lleva a cabo en grupo”
, continúa diciendo la preparadora física.

Los primeros días que se comienza con la actividad hay que hacerlo de a poco. “Subirse a los rollers implica primero tomar conciencia del equilibrio que debemos ganar.

Puede parecer difícil al principio, pero rápidamente se irá ganando confianza. Es importante que las primeras veces no se haga mucho esfuerzo ni se corra.

Hay que dar un paseo corto y tranquilo, sin exigirse mucho. A medida que pase el tiempo se podrá exigir un poco más e ir cada vez más lejos”
, comenta Giménez


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