Las prácticas de relajación están indicadas para todo tipo de persona, pero mucho más para quienes tienen problemas en manejar el estrés y demás sensaciones negativas.

“Todo aquello que hace daño no puede quedarse encerrado en el organismo porque lo que hace es contaminar los órganos y terminar enfermándolos.

Hay que desechar los residuos que son todos los sentimientos negativos que no tienen cómo salir del cuerpo y la meditación es una muy buena manera de sanar tanto física como psicológicamente”, sostiene la profesora de yoga argentina Mercedes Ruíz

Beneficios de la relajación:

Mayor control sobre las emociones

·         Mente clara para la toma de decisiones

·         Mayor productividad en el trabajo

·         Aumento de energía

·         Sanación de posibles enfermedades

·         Eliminación del estrés  

Ejercicios de relajación para realizar en casa:

1.- Relajar órgano por órgano:

Esta técnica es ideal para hacerla una o dos veces al día en un mismo horario y tiene como objeto aliviar alguna dolencia física y llegar a un correcto autocontrol emocional.

·         Recostarse en la cama o superficie plana y cómoda

·         Comenzar a imaginar que se está masajeando cada órgano del cuerpo. “Comenzar primero por el dedo gordo derecho, luego seguir lentamente por cada dedo del pie derecho.

Pasar a pie izquierdo y hacer lo mismo. Ir subiendo por las pantorrillas, rodillas, caderas y demás”, explica la especialista.

·         Si se tiene alguna dolencia específica, “se puede intentar imaginar ese órgano que la provoca, masajearlo y decirle cosas positivas.

Los resultados son asombrosos, comenta Ruíz. Aunque este ejercicio lleva bastante práctica es bueno desde el principio realizar el intento.

·         La relajación suele durar unos quince minutos.

·         No olvidar que la respiración debe ser pausada y en lo posible sentir que el aire se junta a ambos lados del estómago hinchándolo.

2.- Contar hacia atrás:

Este procedimiento es aconsejable para cuando se tiene una crisis de estrés o ansiedad puntual.

·         Sentarse o acostarse.

·         Representar en la mente el número 100 e ir contando hacia atrás.

·         No olvidar que la respiración debe ser pausada

·         La mente se debe dejar lo más en blanco posible

3.- Imágenes para lograr relajarse:

·         Hay personas a las que les resulta más fácil imaginar fotografías en la cabeza que poner la mente totalmente en blanco.

·         Crear as imágenes que más se prefieran y siempre que se esté atravesando una situación de angustia o ansiedad, recurrir a ellas para calmar el espíritu y la mente.

“El recurso de las imágenes es algo sumamente positivo que da muy buenos resultados para quienes practiquen esta técnica con asiduidad”, argumenta la experta. 

Consejos para relajarse

·         La relajación profunda es compleja de alcanzar. “No hay que preocuparse si no se logra. El objetivo de la meditación es calmar las ansiedades y liberar las frustraciones.

Todo aquello que sobre y que es negativo debe salir del cuerpo”, refuerza diciendo la profesional.

·         Es aconsejable realizar los ejercicios siempre y cuando no se haya comido antes ya que el proceso de digestión puede favorecer la desconcentración.