Home > Belleza y estilo > En forma

Ejercicios para mujeres

Ejercicios para adelgazar nalgas y muslos

Te enseñamos a realizar dos ejercicios para modelar glúteos, muslos y cintura...

La mayoría de las mujeres engorda de la cintura para abajo, ensanchando las caderas y abultando los muslos y los glúteos.


Este problema puede dejar de serlo con voluntad, buena disposición y sesiones de gimnasia. Esta, sumada a una dieta saludable, puede hacer milagros con la silueta.






Para que desaparezcan rollitos indiscretos y se reduzcan peso y medidas, póngase ropa cómoda y practique estos ejercicios, que te darán muy buen resultado.


1 - Posición inicial:


Sentada con las piernas extendidas y las manos apoyadas atrás en el suelo.

Ejercicio:

Flexionar la rodilla tratando de tocar con ella el suelo del lado contrario, volver a la posición inicial para hacer 10 mismo hacia el otro lado.

Observaciones:

EI movimiento no nace en la rodilla sino en la cadera, que es la que empuja la pierna hacia adelante.

Repetir 12 veces hacia cada lado.

2 - Posición inicial:





Sentada con las rodillas flexionadas y las manos apoyadas atrás en el suelo.

Ejercicio: Dejar caer las rodillas juntas hacia la izquierda y luego hacia la derecha, llegando hasta el suelo.

Observaciones: sentarse manteniendo la espalda derecha mientras se realizan los movimientos, repetir 12 veces hacia cada lado.

¡No esperes más! Quítate todas las dudas y comienza a hacer ejercicio ahora con nuestro curso gratis Cómo comenzar a entrenarse sin riesgos

 

Recomendar a un amigo:

 

COMENTARIOS:

 

Aconsejo un método que agrandara tus glúteos por siempre y sin riesgos, con un método natural sencillo y muy eficaz, velo tu mismo en http://www.remediemos.com/salud01.htm es eficaz y prometedor, mi sobrina de 25 ha logrado aumentar de pompis !

Por FRISILA


Ejercicios para adelgazar nalgas y muslos

Por MANALOA


Mas notas del autor:

La Redacción

Introducción a la filatelia

Introducción a la filatelia

¿Desea comenzar una colección de estampillas pero no sabe como? Aquí lo introducimos en este hobbie, uno de los preferidos por los coleccionistas

La personalidad de tu bebé segun su signo

La personalidad de tu bebé segun su signo

El signo del zodíaco puede darnos un perfil bastante cercano a las característica de personalidad de un bebé, para conocerlo un poco más y entenderlo mejor…

Jengibre para la salud

Jengibre para la salud

Un tubérculo, al alcance de todos, con infinitas propiedades para la salud…

OTRAS NOTAS SOBRE

Videos

Las más leídas

enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: